E-POP

"E - İçme Azaltma Programı (E-POP)" -
Daha az alkol içmek ve kendiniz denemek istersiniz - bu program tam size göre

Uygulama içme sınırlamak isteyen kişilere yöneliktir. 11 hafta süren terapötik bir programdır. Programa katılım isteğe bağlı ve ücretsizdir.

Jagiellonian Üniversitesi Collegium Medicum ile işbirliği içinde Alkol Problemlerini Çözmek için Devlet Ajansı modern bir İçme Azaltma Programı geliştirmiştir. Bir çevrimiçi e-terapi platformu ve sorunlu içenlerin davranışını değiştirmeye yardımcı olmak için tasarlanmış bir telefon uygulamasından oluşur.

Uygulama, terapötik etkileşim programına katılımın üç aşamasını sunar:

    • Ben - program ve alkol bağımlılığı sorunları hakkında temel bilgileri öğreneceksiniz. Kişisel içme tarzınızı tanımak için anketleri de dolduracaksınız.

    • II - otomatik olarak oluşturulan geri bildirim alacaksınız. Diğerlerinin yanı sıra şunları içerecektir: alkol almanın yol açtığı fayda ve zararların bir listesi, içeceğinizin genel popülasyonun arka planına nasıl göründüğünün sunumu, değişiklik yapmanıza yardımcı olan faktörlerin analizi.

    • III - 11 hafta boyunca, alkol alma şeklinizdeki değişiklikleri tanıtma ve izleme şansınız olacak.
Uygulamada size çeşitli aşamalarda sunulacak bir dizi motivasyon egzersizi bulacaksınız. Değişim hedefleriniz için en iyi olanları seçersiniz. Egzersizler, diğerleri arasında şunları içerecektir:
- alkole ulaşma nedenlerini ve bunlardan kaynaklanan olumsuz yönleri anlamanızı analiz etmek ve derinleştirmek,
- Olumlu değişim için kendi amaçlarınızı öğrenmek,
- İstenilen değişikliklerin analizinde ve yapılmasında yararlı beceriler öğrenmek;
- içmek yerine alternatif davranışlar aramak,
- sonraki izlenmesiyle birlikte içmeyi azaltmaya yönelik bir plan oluşturulması.

Sizi E-POP Programına katılmaya davet ediyoruz!

E-POP ekibi