7 Day Dash Diet Menu and Recip

เมนูลดน้ำหนักและสูตรอาหาร 7 วัน แอพ Android สำหรับการลดน้ำหนักทำตามแผนมื้ออาหาร 7 วันเพื่อป้องกันและลดความดันโลหิตสูงซึ่งเป็นสาเหตุที่เรียกว่าแนวทางการลดความดันโลหิต แผนอาหารการรับประทานอาหาร DASH เป็นอาหารที่อุดมด้วยผักผลไม้ไขมันต่ำหรือนมที่ไม่มีไขมัน มันยังรวมถึงธัญพืชส่วนใหญ่; เนื้อสัตว์ติดมันปลาและสัตว์ปีก ถั่วและถั่ว มันเป็นเส้นใยสูงและไขมันต่ำถึงปานกลาง เป็นแผนปฏิบัติตามแนวทางของสหรัฐอเมริกาสำหรับปริมาณโซเดียมพร้อมด้วยวิตามินและแร่ธาตุ

อะไรคืออาหารเช้าที่ดีใน Dash Diet Plan สำหรับความดันโลหิตสูง?

เริ่มต้นวันใหม่ด้วยอาหารเช้าที่เต็มไปด้วยสารอาหารหลักที่ทราบกันดีว่าช่วยเรื่องความดันโลหิต การได้รับโพแทสเซียมอย่างเพียงพอนั้นเป็นสิ่งจำเป็นเนื่องจากช่วยลดความดันโลหิตและลดโซเดียมลง ธัญพืชและไฟโตเคมิคอลหลายชนิดต่อสู้กับความดันโลหิตสูงหรือความดันโลหิตสูง แคลเซียมและแมกนีเซียมยังเป็นอาหารที่ต้องกิน

คุณทานอะไรใน DASH Diet?

•กินผักผลไม้และอาหารที่มีไขมันต่ำ
•ลดอาหารที่มีไขมันอิ่มตัวคอเลสเตอรอลและไขมันทรานส์สูง
•กินอาหารจำพวกธัญพืชปลาปลาสัตว์ปีกและถั่ว
• จำกัด โซเดียม, ขนมหวาน, เครื่องดื่มหวานและเนื้อแดง

คุณสมบัติของแอพพลิเคชั่นแผนมื้ออาหาร 7 วัน DASH:

•วางแผนลดน้ำหนักสำหรับลดน้ำหนัก
•เมนูลดน้ำหนัก 1200 แคลอรี่
•เมนูลดน้ำหนักเมนู PDF
•รายการช้อปปิ้งอาหาร Dash
•เมนูแผนลดน้ำหนักระยะที่ 1
• Dash Diet Meal Plan 1600 แคลอรี่
•เมนูอาหารโซเดียมต่ำ
•เมนูความดันโลหิตสูง

ติดตาม The DASH Diet

แผนการรับประทานอาหาร DASH ที่แสดงด้านล่างนี้ใช้พลังงาน 2,000 แคลอรี่ต่อวัน จำนวนการให้บริการรายวันในกลุ่มอาหารอาจแตกต่างจากที่ระบุไว้ขึ้นอยู่กับความต้องการแคลอรี่ของคุณ ใช้แผนภูมินี้เพื่อช่วยคุณวางแผนเมนูหรือนำติดตัวไปกับคุณเมื่อคุณไปที่ร้าน

ดาวน์โหลด https://play.google.com/store/apps/details?id=com.Thomas.SDDDMRecipes ทันที !!