7 Day Dash Diet Menu and Recip

減量のための 7日間ダッシュダイエットメニューとレシピ Androidアプリは、高血圧を予防して低下させるために7日間ダッシュダイエット食事プランに従います。これが、高血圧を止めるダイエッ​​トアプローチと呼ばれる理由です。 DASHダイエット食事プランは、果物、野菜、低脂肪または無脂肪の乳製品が豊富なダイエットです。それはまたほとんど全粒穀物を含みます。赤身の肉、魚および家禽類。ナッツと豆。それは、高繊維で、脂肪が少ないから中程度です。それはビタミンとミネラルと共に、ナトリウム含有量のための米国のガイドラインに従う計画です。

高血圧のためのダッシュダイエットプランでおいしい朝食は何ですか？

一日の始まりには、血圧を高めることが知られている重要な栄養素でいっぱいの朝食をお召し上がりください。十分なカリウムを摂取することは、血圧を低下させ、ナトリウムを中和するために不可欠です。全粒穀物およびいくつかの植物化学物質は高血圧または高血圧と戦っています。カルシウムとマグネシウムも必須の食事です。

DASH Dietで何を食べますか？

•果物、野菜、低脂肪乳製品をもっと食べる。
•飽和脂肪、コレステロール、トランス脂肪の多い食品を減らしましょう。
•全粒穀物、魚、家禽、ナッツを食べる。
•ナトリウム、お菓子、甘い飲み物、赤身の肉を制限する。

7日間ダッシュダイエット食事プランアプリの特徴：

•減量のためのダッシュダイエット計画
•1200カロリーダッシュダイエットメニュー
•ダッシュダイエットメニューPDF
•ダッシュダイエットショッピングリスト
•ダッシュダイエットメニュープランフェーズ1
•ダッシュダイエット食事プラン1600カロリー
•低ナトリウムダイエットメニュー
•高血圧メニュー

DASHダイエットをフォローする

以下に示すDASHの食事プランは1日2,000カロリーに基づいています。食品グループの1日分の摂取量は、あなたのカロリーニーズに応じて記載されているものとは異なる場合があります。あなたがあなたのメニューを計画するか、あなたが店に行くときあなたとそれを持っていくのを助けるのにこの図表を使ってください。

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