7 Day Dash Diet Menu and Recip

7 일 대시 다이어트 메뉴 및 요리법 Android 앱을 사용하여 고혈압을 예방하고 낮추는 7 일 대시 다이어트 식사 계획을 따르므로 고혈압을 중단하기위한식이 접근법이라고 불립니다. DASH 다이어트 식사 계획은 과일, 야채, 저지방 또는 무 지방 유제품이 풍부한식이 요법입니다. 또한 대부분 전체 곡물을 포함합니다. 살코기, 생선 및 가금류; 견과류와 콩. 그것은 높은 섬유질이며 지방이 적거나 중간 정도입니다. 그것은 비타민과 미네랄과 함께 나트륨 함량에 대한 미국의 지침을 따르는 계획입니다.

고혈압을위한 대시 다이어트 계획에서 좋은 아침 식사는 무엇입니까?

혈압을 높이는 데 도움이되는 주요 영양소로 가득 찬 아침 식사로 하루를 시작하십시오. 칼륨을 충분히 섭취하는 것은 혈압을 낮추고 나트륨을 방해하기 때문에 필수적입니다. 전체 곡물 및 몇몇 식물성 화학 물질은 고혈압, 또는 고혈압과 싸웁니 다. 칼슘과 마그네슘은 또한식이 필수 품목입니다.

DASH 다이어트에서 무엇을 먹나요?

• 과일, 채소 및 저지방 낙농 식품을 더 많이 섭취하십시오.
• 포화 지방, 콜레스테롤 및 트랜스 지방이 많은 식품을 줄입니다.
• 곡물 식품, 생선, 가금류 및 견과류를 더 많이 섭취하십시오.
• 나트륨, 과자, 단 음료 및 붉은 살코기를 제한하십시오.

7 일 대시 다이어트 식사 계획의 특징 :

• 체중 감소를위한 돌진 규정 식 계획
• 1200 칼로리 대시 다이어트 메뉴
• 대시 다이어트 메뉴 PDF
• Dash Diet 쇼핑 목록
• 대시 다이어트 메뉴 계획 1 단계
• 대쉬 다이어트 식사 계획 1600 칼로리
• 낮은 나트륨 다이어트 메뉴
• 고혈압 메뉴

DASH 다이어트를 따르십시오 .

아래 표시된 DASH 먹는 계획은 하루에 2,000 칼로리를 기준으로합니다. 식품군의 일일 섭취량은 칼로리 필요량에 따라 일일 섭취량이 다를 수 있습니다. 이 차트를 사용하여 메뉴를 계획하거나 상점에 갈 때 함께 가져 가십시오.

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