75 Hard: 75 Hard Challenge App

您准备好让您的生活变得更好了吗？您想培养坚强的心态、健康的身体和自律的生活方式吗？如果是，那么您需要尝试 75 天艰难挑战应用程序！受到 Andy Frisella 开创性计划的启发，我们的应用程序是一款终极健身工具，适用于男性家庭锻炼、女性家庭锻炼、健身房锻炼等。 75 天艰难挑战应用程序将指导您完成 75 天的持续个人成长和转变，并遵循简单但有效的规则。

规则是什么？
选择你的饮食：选择任何适合你和你的目标的饮食，并在整个挑战中坚持下去，没有例外或欺骗餐。

跟踪您的锻炼情况：每天进行两次每次 45 分钟的锻炼，其中一次在户外进行。您可以选择适合您的健身水平和兴趣的任何类型的锻炼，包括腹肌锻炼、胸部锻炼、全身锻炼、手臂锻炼、腿部锻炼、肩部锻炼和背部锻炼。

喝水：每天喝 1 加仑（3.78 升）水以保持水分、改善健康并排出毒素。使用饮水提醒和喝水提醒功能保持正常状态并避免脱水。

读书：每天阅读 10 页非小说类、自助类或教育类书籍，以扩展您的知识和思维方式。

拍照：每天给自己拍一张照片，记录自己的身体变化，激励自己。

不要放弃：如果你违反了任何规则，你必须从第一天开始挑战。这将教会你自律和心理韧性的重要性。
附加功能：
锻炼追踪器：我们的应用程序包括一个全面的锻炼追踪器，可帮助您监控您的进度。无论您是专注于男士锻炼、健身房健身锻炼、健身房锻炼还是家庭锻炼，我们的智能设备都会让您保持在正轨上。您可以记录锻炼情况、设定目标并跟踪一段时间内的表现。此功能旨在帮助您保持动力并实现健身目标。

计步器和计步器：全天保持活跃对于整体健康和健身非常重要。我们的应用程序包括免费的计步器计步器和步数跟踪器，可帮助您监控每日步数。您可以设定每日步数目标并跟踪您的进度，以确保您保持活跃并实现目标。无论您是散步、跑步还是只是在房子里走动，我们的计步器都将帮助您保持在正确的轨道上。

饮水提醒：保持水分对于您的健康和表现至关重要。我们的应用程序包括饮水提醒功能，可帮助您掌握每日饮水量。您全天都会收到通知，提醒您喝水并避免脱水。此功能旨在帮助您养成健康的饮水习惯并改善您的整体健康状况。

喝水提醒：除了喝水提醒功能外，我们的应用程序还包括喝水提醒。此功能旨在帮助您保持饮水目标。您会收到全天定期喝水的提醒，确保您保持水分充足和健康。

脱水提醒：脱水会对您的健康和表现产生负面影响。我们的应用程序包括脱水提醒功能，可帮助您避免脱水并保持饮水量正常。您会收到通知，提醒您喝水并避免出现脱水症状。

立即下载 75 天艰苦挑战应用程序，开始成为更好、更强、更健康的自己的旅程！凭借我们全面的功能和易于遵循的规则，您将拥有成功和实现目标所需的一切。不要等待——今天就迈出迈向更好的自己的第一步！