75 Hard: 75 Hard Challenge App

Bạn đã sẵn sàng để thay đổi cuộc sống của bạn tốt hơn? Bạn có muốn phát triển một tư duy mạnh mẽ, một cơ thể khỏe mạnh và một lối sống kỷ luật? Nếu có, thì bạn cần dùng thử ứng dụng Thử thách khó khăn 75 ngày! Lấy cảm hứng từ chương trình đột phá của Andy Frisella, ứng dụng của chúng tôi là công cụ thể dục tối ưu để tập luyện tại nhà cho nam, tập thể dục tại nhà cho nữ, tập gym, v.v. Ứng dụng Thử thách khó khăn 75 ngày sẽ hướng dẫn bạn qua 75 ngày liên tục phát triển và biến đổi cá nhân với các quy tắc đơn giản nhưng hiệu quả để tuân theo.

Các quy tắc là gì?
Chọn chế độ ăn kiêng của bạn: Chọn bất kỳ chế độ ăn kiêng nào phù hợp với bạn và mục tiêu của bạn, đồng thời tuân thủ chế độ ăn kiêng đó trong toàn bộ thử thách, không có ngoại lệ hoặc ăn gian.

Theo dõi quá trình tập luyện của bạn: Thực hiện hai bài tập 45 phút mỗi ngày, một trong số đó là ở ngoài trời. Bạn có thể chọn bất kỳ loại bài tập nào phù hợp với mức độ thể chất và sở thích của mình, bao gồm tập cơ bụng, tập ngực, tập toàn thân, tập tay, tập chân, tập vai và tập lưng.

Uống nước: Uống 1 gallon (3,78 lít) nước mỗi ngày để giữ nước, cải thiện sức khỏe và thải độc tố. Sử dụng tính năng nhắc nhở uống nước và nhắc nhở uống nước để đi đúng hướng và tránh mất nước.

Đọc sách: Đọc 10 trang sách phi hư cấu, self-help hoặc giáo dục mỗi ngày để mở rộng kiến ​​thức và tư duy của bạn.

Chụp ảnh: Chụp ảnh chính bạn mỗi ngày để ghi lại những thay đổi về thể chất và tạo động lực cho bản thân.

Đừng bỏ cuộc: Nếu bạn vi phạm bất kỳ quy tắc nào, bạn phải bắt đầu lại thử thách từ Ngày 1. Điều này sẽ dạy cho bạn tầm quan trọng của tính kỷ luật tự giác và tinh thần dẻo dai.
Tính năng bổ sung:
Trình theo dõi tập luyện: Ứng dụng của chúng tôi bao gồm một trình theo dõi tập luyện toàn diện để giúp bạn theo dõi tiến trình của mình. Cho dù bạn đang tập trung vào các bài tập thể dục cho nam giới, bài tập thể hình, bài tập gym hay bài tập tại nhà, trình theo dõi của chúng tôi sẽ giúp bạn đi đúng hướng. Bạn có thể ghi lại quá trình tập luyện của mình, đặt mục tiêu và theo dõi hiệu suất của mình theo thời gian. Tính năng này được thiết kế để giúp bạn duy trì động lực và đạt được mục tiêu tập luyện của mình.

Máy đếm bước chân & Máy đếm bước: Duy trì hoạt động suốt cả ngày rất quan trọng đối với sức khỏe và thể chất tổng thể. Ứng dụng của chúng tôi bao gồm bộ đếm bước đi bộ miễn phí và trình theo dõi bước đi để giúp bạn theo dõi số bước đi hàng ngày của mình. Bạn có thể đặt mục tiêu số bước hàng ngày và theo dõi tiến trình của mình để đảm bảo bạn luôn hoạt động và đạt được mục tiêu của mình. Cho dù bạn đang đi dạo, chạy hay chỉ di chuyển quanh nhà, bộ đếm bước của chúng tôi sẽ giúp bạn đi đúng hướng.

Nhắc nhở về nước: Giữ nước là rất quan trọng cho sức khỏe và hiệu suất của bạn. Ứng dụng của chúng tôi bao gồm tính năng nhắc nhở uống nước để giúp bạn luôn cập nhật lượng nước uống hàng ngày. Bạn sẽ nhận được thông báo suốt cả ngày để nhắc bạn uống nước và tránh mất nước. Tính năng này được thiết kế để giúp bạn phát triển thói quen bổ sung nước lành mạnh và cải thiện sức khỏe tổng thể của bạn.

Nhắc nhở uống nước: Ngoài tính năng nhắc nhở uống nước, ứng dụng của chúng tôi còn có tính năng nhắc nhở uống nước. Tính năng này được thiết kế để giúp bạn duy trì mục tiêu hydrat hóa của mình. Bạn sẽ nhận được lời nhắc uống nước đều đặn trong ngày, đảm bảo bạn luôn đủ nước và khỏe mạnh.

Nhắc nhở về tình trạng mất nước: Mất nước có thể có tác động tiêu cực đến sức khỏe và hiệu suất của bạn. Ứng dụng của chúng tôi bao gồm tính năng nhắc nhở mất nước để giúp bạn tránh mất nước và theo dõi lượng nước uống vào. Bạn sẽ nhận được thông báo nhắc nhở uống nước và tránh các triệu chứng mất nước.

Tải xuống ứng dụng Thử thách khó khăn 75 ngày ngay bây giờ và bắt đầu hành trình trở thành phiên bản tốt hơn, mạnh mẽ hơn và khỏe mạnh hơn của chính bạn! Với các tính năng toàn diện và các quy tắc dễ thực hiện của chúng tôi, bạn sẽ có mọi thứ bạn cần để thành công và đạt được mục tiêu của mình. Đừng chờ đợi - hãy thực hiện bước đầu tiên để trở nên tốt hơn ngay hôm nay!