75 Hard: 75 Hard Challenge App

您準備好讓您的生活變得更好了嗎？您想培養堅強的心態、健康的身體和自律的生活方式嗎？如果是，那麼您需要嘗試 75 天艱難挑戰應用程式！受到 Andy Frisella 開創性計畫的啟發，我們的應用程式是一款終極健身工具，適用於男性居家運動、女性居家運動、健身房運動等。 75 天艱難挑戰應用程式將引導您完成 75 天的持續個人成長和轉變，並遵循簡單但有效的規則。

規則是什麼？
選擇你的飲食：選擇任何適合你和你的目標的飲食，並在整個挑戰中堅持下去，沒有例外或欺騙餐。

追蹤您的鍛煉：每天進行兩次每次 45 分鐘的鍛煉，其中一次在戶外進行。您可以選擇適合您的健身水平和興趣的任何類型的鍛煉，包括腹肌鍛煉、胸部鍛煉、全身鍛煉、手臂鍛煉、腿部鍛煉、肩部鍛煉和背部鍛煉。

喝水：每天喝 1 加侖（3.78 公升）水以保持水分、改善健康並排出毒素。使用飲水提醒和喝水提醒功能保持正常狀態並避免脫水。

閱讀：每天閱讀 10 頁非小說類、自助類或教育類書籍，以擴展您的知識和思維方式。

拍照：每天為自己拍一張照片，記錄自己的身體變化，激勵自己。

不要放棄：如果你違反了任何規則，你必須從第一天開始挑戰。
附加功能：
鍛鍊追蹤器：我們的應用程式包括一個全面的鍛鍊追蹤器，可協助您監控您的進度。無論您是專注於男士鍛煉、健身房健身鍛煉、健身房鍛煉還是家庭鍛煉，我們的智慧型設備都會讓您保持在正軌上。您可以記錄鍛鍊情況、設定目標並追蹤一段時間內的表現。此功能旨在幫助您保持動力並實現健身目標。

計步器和計步器：全天保持活躍對於整體健康和健身非常重要。我們的應用程式包括免費的計步器計步器和步數追蹤器，可協助您監控每日步數。您可以設定每日步數目標並追蹤您的進度，以確保您保持活躍並實現目標。無論您是散步、跑步還是只是在房子裡走動，我們的計步器都將幫助您保持在正確的軌道上。

飲水提醒：保持水分對於您的健康和表現至關重要。我們的應用程式包括飲水提醒功能，可協助您掌握每日飲水量。您整天都會收到通知，提醒您喝水並避免脫水。此功能旨在幫助您養成健康的飲水習慣並改善您的整體健康狀況。

喝水提醒：除了喝水提醒功能外，我們的應用程式還包括喝水提醒。此功能旨在幫助您維持飲水目標。您將收到全天定期喝水的提醒，確保您保持水分充足和健康。

脫水提醒：脫水會對您的健康和表現產生負面影響。我們的應用程式包括脫水提醒功能，可幫助您避免脫水並保持飲水量正常。您會收到通知，提醒您喝水並避免脫水症狀。

立即下載 75 天艱苦挑戰應用程序，開始成為更好、更強、更健康的自己的旅程！憑藉我們全面的功能和易於遵循的規則，您將擁有成功和實現目標所需的一切。不要等待－今天就踏出邁向更好的自己的第一步！