75 Hard: 75 Hard Challenge App

คุณพร้อมที่จะเปลี่ยนชีวิตของคุณให้ดีขึ้นหรือยัง? คุณต้องการพัฒนาความคิดที่แข็งแกร่ง ร่างกายที่แข็งแรง และวิถีชีวิตที่มีระเบียบวินัยหรือไม่? ถ้าใช่ คุณต้องลองใช้แอป 75 Days Hard Challenge! แอพของเราได้รับแรงบันดาลใจจากโปรแกรมสุดล้ำของ Andy Frisella จึงเป็นสุดยอดเครื่องมือออกกำลังกายสำหรับการออกกำลังกายที่บ้านสำหรับผู้ชาย การออกกำลังกายที่บ้านสำหรับผู้หญิง การออกกำลังกายในยิม และอื่นๆ อีกมากมาย แอป 75 Days Hard Challenge จะแนะนำคุณตลอด 75 วันของการเติบโตและการเปลี่ยนแปลงส่วนบุคคลอย่างต่อเนื่องด้วยกฎง่ายๆ แต่มีประสิทธิภาพในการปฏิบัติตาม

มีกฎอะไรบ้าง?
เลือกอาหารของคุณ: เลือกอาหารที่เหมาะกับคุณและเป้าหมายของคุณ และทำตามนั้นตลอดความท้าทาย โดยไม่มีข้อยกเว้นหรือสูตรโกง

ติดตามการออกกำลังกายของคุณ: ออกกำลังกาย 45 นาทีสองครั้งทุกวัน โดยหนึ่งในนั้นเป็นการออกกำลังกายกลางแจ้ง คุณสามารถเลือกการออกกำลังกายประเภทใดก็ได้ที่เหมาะกับระดับความฟิตและความสนใจของคุณ รวมถึงการออกกำลังกายหน้าท้อง การออกกำลังกายหน้าอก การออกกำลังกายทั่วร่างกาย การออกกำลังกายแขน การออกกำลังกายขา การออกกำลังกายไหล่ และการออกกำลังกายด้านหลัง

ดื่มน้ำ: ดื่มน้ำ 1 แกลลอน (3.78 ลิตร) ทุกวันเพื่อให้ร่างกายไม่ขาดน้ำ ทำให้สุขภาพของคุณดีขึ้น และล้างสารพิษ ใช้คุณสมบัติเตือนน้ำและเตือนดื่มน้ำเพื่อให้เป็นไปตามแผนและหลีกเลี่ยงภาวะขาดน้ำ

อ่านหนังสือ: อ่านหนังสือสารคดี ช่วยเหลือตนเอง หรือหนังสือเพื่อการศึกษา 10 หน้าทุกวันเพื่อเพิ่มพูนความรู้และกรอบความคิดของคุณ

ถ่ายรูป: ถ่ายรูปตัวเองทุกวันเพื่อบันทึกการเปลี่ยนแปลงทางร่างกายและรักษาแรงบันดาลใจให้ตัวเอง

อย่ายอมแพ้: หากคุณฝ่าฝืนกฎข้อใดข้อหนึ่ง คุณต้องเริ่มการท้าทายใหม่ตั้งแต่วันที่ 1 ซึ่งจะสอนคุณถึงความสำคัญของการมีวินัยในตนเองและความเข้มแข็งทางจิตใจ
คุณลักษณะเพิ่มเติม:
ตัวติดตามการออกกำลังกาย: แอพของเรามีตัวติดตามการออกกำลังกายที่ครอบคลุมเพื่อช่วยคุณติดตามความคืบหน้าของคุณ ไม่ว่าคุณจะเน้นไปที่การออกกำลังกายของผู้ชาย การออกกำลังกายในยิม การออกกำลังกายในยิม หรือการออกกำลังกายที่บ้าน เครื่องมือติดตามของเราจะคอยติดตามคุณ คุณสามารถบันทึกการออกกำลังกาย ตั้งเป้าหมาย และติดตามประสิทธิภาพของคุณเมื่อเวลาผ่านไป คุณสมบัตินี้ออกแบบมาเพื่อช่วยให้คุณมีแรงบันดาลใจและบรรลุเป้าหมายการออกกำลังกาย

เครื่องนับจำนวนก้าวและเครื่องนับก้าว: การกระฉับกระเฉงตลอดทั้งวันเป็นสิ่งสำคัญสำหรับสุขภาพและฟิตเนสโดยรวม แอพของเรามีเครื่องนับจำนวนก้าวและตัวติดตามจำนวนก้าวฟรีเพื่อช่วยคุณตรวจสอบจำนวนก้าวในแต่ละวัน คุณสามารถกำหนดเป้าหมายจำนวนก้าวรายวันและติดตามความคืบหน้าเพื่อให้แน่ใจว่าคุณยังคงกระตือรือร้นและบรรลุเป้าหมาย ไม่ว่าคุณจะออกไปเดินเล่น วิ่ง หรือแค่เดินไปรอบๆ บ้าน เครื่องนับก้าวของเราจะช่วยให้คุณไม่พลาด

คำเตือนเกี่ยวกับน้ำ: การดื่มน้ำให้เพียงพอเป็นสิ่งสำคัญสำหรับสุขภาพและประสิทธิภาพการทำงานของคุณ แอพของเรามีฟีเจอร์เตือนให้ดื่มน้ำเพื่อช่วยให้คุณไม่ขาดน้ำในแต่ละวัน คุณจะได้รับการแจ้งเตือนตลอดทั้งวันเพื่อเตือนให้คุณดื่มน้ำและหลีกเลี่ยงภาวะขาดน้ำ คุณสมบัตินี้ออกแบบมาเพื่อช่วยให้คุณพัฒนานิสัยการรับน้ำที่ดีต่อสุขภาพและปรับปรุงความเป็นอยู่โดยรวมของคุณ

เตือนดื่มน้ำ: นอกเหนือจากคุณสมบัติเตือนน้ำแล้ว แอพของเรายังมีเตือนดื่มน้ำด้วย คุณสมบัตินี้ออกแบบมาเพื่อช่วยให้คุณคงความสอดคล้องกับเป้าหมายการให้น้ำของคุณ คุณจะได้รับการแจ้งเตือนให้ดื่มน้ำเป็นระยะตลอดทั้งวัน เพื่อให้มั่นใจว่าคุณจะชุ่มชื้นและมีสุขภาพดี

การแจ้งเตือนภาวะขาดน้ำ: ภาวะขาดน้ำอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพและประสิทธิภาพการทำงานของคุณ แอพของเรามีฟีเจอร์เตือนความจำจากภาวะขาดน้ำเพื่อช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงภาวะขาดน้ำและติดตามการดื่มน้ำของคุณ คุณจะได้รับการแจ้งเตือนให้ดื่มน้ำและหลีกเลี่ยงอาการขาดน้ำ

ดาวน์โหลดแอป 75 Days Hard Challenge ตอนนี้และเริ่มต้นการเดินทางของคุณสู่การเป็นเวอร์ชันที่ดีขึ้น แข็งแกร่งขึ้น และมีสุขภาพดีขึ้น! ด้วยคุณสมบัติที่ครอบคลุมและกฎที่ปฏิบัติตามง่าย คุณจะมีทุกสิ่งที่คุณต้องการเพื่อประสบความสำเร็จและบรรลุเป้าหมาย อย่ารอช้า เริ่มก้าวแรกสู่คุณที่ดีกว่าได้แล้ววันนี้!