Move-Assure Dance & Wellbeing

Move-Assure 是舞蹈、健康和科學的完美結合，可幫助您恢復健康。
Move-Assure Dance for Mental Wellbeing 項目由 Lindsey Lovatt（職業治療師和心理健康專家）、Dame Darcey Bussell（皇家芭蕾舞團前首席芭蕾舞演員、舞蹈健身 DDMiX 創始人）共同創建。計劃）和彼得·洛瓦特博士（對運動和舞蹈特別感興趣的心理學家，《舞蹈治療》的作者）。
Move-Assure Dance for Mental Wellbeing 計劃有兩個主要元素。它有舞蹈元素，也有心理健康元素。
心理健康元素以實用建議和活動為基礎，幫助您培養自己心理健康的適應能力。 Move-Assure 通過包含心理健康測驗來做到這一點，以便您可以跟踪心理健康的變化，在 60 場舞蹈課程的每次結束時添加“你知道嗎？”，並包含每週的健康狀況幫助您開發健康工具包的提示。
舞蹈元素由 60 個預先錄製的在線舞蹈課程組成，可以隨時隨地進行。舞蹈課程基於 17 種不同的舞蹈風格，激發一系列積極的情感。所有舞蹈均由達西和彼得教授和演示。您不需要成為舞者就可以與達西和彼得一起跳舞，也不需要穿任何特殊的衣服。舞蹈的教學過程緩慢而簡單，需要經過六十節課才能逐漸積累。
關於 Move-Assure 最重要的是要記住，它不是鍛煉，而是健康。
Lindsey、Darcey 和 Peter 為您創建了 Move-Assure，幫助您恢復健康。

好處
花時間照顧您的心理健康對於整體健康和生活質量至關重要。以下是使用 Move-Assure 優先考慮心理健康的 11 個好處：


提高情緒恢復能力
加強心理健康可以幫助您更好地應對生活挑戰並從挫折中恢復過來。

減輕壓力
跳舞可以通過釋放內啡肽來減輕壓力，內啡肽是天然的情緒提升劑。運動和音樂的結合也可以讓人平靜。

更好的關係
平衡的心理狀態可以讓您更有效地溝通、與他人產生同理心並維持更健康的關係。

自尊心增強
自我保健可以增強自尊和自信，幫助您在生活的各個方面更加自信。

改善情緒
跳舞可以提升你的情緒，給人一種快樂和幸福的感覺。這是一項有趣且令人愉快的活動，可以幫助對抗悲傷或抑鬱的感覺。

更大的創造力
放鬆且得到良好照顧的頭腦往往更具創造力，能夠以創新的方式解決問題，並對藝術和想法有更深入的欣賞。

自我表達
舞蹈可以讓您創造性地表達自己，這可以成為情感釋放和自我發現的強大工具。

改善睡眠
優先考慮心理健康可以帶來更好的睡眠模式，從而改善認知功能、情緒和身體健康。

更幸福的生活
最終，照顧好你的心理健康會帶來更快樂、更充實的生活。它可以讓您享受積極的經歷並在日常生活中找到快樂。

情緒釋放
跳舞為壓抑的情緒提供了一個健康的出口。它可以讓你表達和釋放感受，這可以起到治療作用。