75 Day Hard Challenge Tracker

75 hard, 75 hard challenge ile doğru yolda kalmanızı sağlayan bir uygulamadır. Andy Frisella'dan bir kişisel gelişim programı.

-75 zor mücadeleyi yapmak için yapmanız gerekenler:

-Bir günü atlarsanız baştan başlamanız gerekir.

-Uygulayacağınız bir diyet seçin, alkol veya hile yemekleri olmadan.

-Günde bir galon su için.

- Günlük 2 antrenmanı tamamlayın.

-Kurgusal olmayan bir kitaptan günde 10 sayfa okuyun.

-Her gün ilerleme fotoğrafı çekin.

"Programı aynen anlatıldığı gibi uygularsanız, tamamen farklı bir insan olacaksınız" dedi. "Farklı görüneceksin. Farklı konuşacaksın. Farklı düşüneceksin. Tamamen farklı bir insan olacaksın."


75 Hard'ın Faydaları

Kitley, TODAY Health'e "Bu model, büyük davranış değişiklikleri yaratmaya çalışan insanlar için yardımcı olabilir" dedi. "Oldukça yapılandırılmış ve takip edilmesi kolay, ayrıca kaydedilen ilerlemeyi görsel olarak görmek için fotoğraf çekmeyle bir hesap verebilirlik bileşeni sunuyor. Ve bilişsel davranışçı bir terapist olarak, kendinizi motive ve ayakları yere basan tutmanıza yardımcı olacak okuma bileşenini seviyorum."