75 Day Hard Challenge Tracker

75 hard è un'app che ti consente di rimanere in pista con la sfida 75 hard. Un programma di automiglioramento di Andy Frisella.

-Per fare la sfida 75 difficile devi:

-Se salti un giorno, devi ricominciare da capo.

-Scegli una dieta da seguire, senza alcool o cheat pasti.

-Bere un litro di acqua al giorno.

-Completa 2 allenamenti giornalieri.

-Leggi 10 pagine al giorno di un libro di saggistica.

-Scatta una foto dei progressi ogni giorno.

"Se segui il programma esattamente come è strutturato, sarai una persona completamente diversa", ha detto. "Sembrerai diverso. Parlerai in modo diverso. Penserai fottutamente in modo diverso. Sarai un essere umano completamente diverso."


Vantaggi di 75 Hard

"Questo modello potrebbe essere utile per le persone che stanno cercando di creare importanti cambiamenti comportamentali", dice Kitley a TODAY Health. "È molto strutturato e facile da seguire, oltre a offrire una componente di responsabilità con lo scatto di foto per vedere visivamente i progressi compiuti. E, come terapista cognitivo comportamentale, adoro la componente di lettura per aiutarti a rimanere motivato e radicato".