75 Day Hard Challenge Tracker

75 हार्ड एक ऐप है जो आपको 75 हार्ड चुनौती के साथ ट्रैक पर बने रहने की सुविधा देता है। एंडी फ्रिसेला द्वारा एक आत्म सुधार कार्यक्रम।

-75 कठिन चुनौती को पूरा करने के लिए आपको यह करना होगा:

-यदि आप एक दिन चूक जाते हैं, तो आपको फिर से शुरुआत करनी चाहिए।

-ऐसा आहार चुनें जिसमें शराब या नकली भोजन न हो।

-रोजाना एक गैलन पानी पिएं।

- रोजाना 2 वर्कआउट पूरे करें।

-प्रतिदिन एक नॉन-फिक्शन किताब के 10 पेज पढ़ें।

-हर दिन प्रगति की फोटो लें।

उन्होंने कहा, "यदि आप कार्यक्रम का ठीक उसी तरह पालन करेंगे जैसा कि यह निर्धारित किया गया है, तो आप पूरी तरह से अलग व्यक्ति होंगे।" "आप अलग दिखेंगे। आप अलग तरह से बात करेंगे। आप अलग सोचेंगे। आप पूरी तरह से एक अलग इंसान होंगे।"


75 हार्ड के फायदे

किटली ने टुडे हेल्थ को बताया, "यह मॉडल उन लोगों के लिए मददगार हो सकता है जो व्यवहार में बड़े बदलाव लाने की कोशिश कर रहे हैं।" "यह बहुत संरचित और पालन करने में आसान है और साथ ही प्रगति को देखने के लिए तस्वीरें लेने के साथ जवाबदेही घटक भी प्रदान करता है। और, एक संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सक के रूप में, मुझे खुद को प्रेरित और जमीन से जुड़े रहने में मदद करने के लिए पढ़ने का घटक पसंद है।"