Espira - Meditation und Coachi

我们的时间已经改变了很多。

我们希望通过这种方式为您的日常生活提供一些帮助。

冥想可以做什么

定期打坐可以减轻压力症状。它还可以帮助缓解焦虑和抑郁，睡眠障碍和心身不适，例如偏头痛和其他慢性疼痛。各种研究表明，它不能代替医生的就诊，但也可以提供支持治疗。

打坐时应该记住什么？

他们首先要注意的是他们有一个舒适的地方。这可以在户外或家中进行，尽管后者当然更容易做到。
在冥想或声音之旅中，您可以坐下或躺下。我们每个人都以自己的方式放松身心，每天的情绪也不尽相同，因此我们有不同的感觉，因此他们希望一天坐下来，或者另一天躺下。
只是让自己舒服！无论您选择哪种方式，都要闭上眼睛，听听声音或音乐。您让您的想法进入，也就是说，不要将其推开。想法来了，然后让它们继续前进，您的注意力又回到了冥想上。第一次冥想时，这种情况经常发生，但有时会越来越少。冥想中的想法或想法稍后会回来！
不要期待任何事情或有意识地尝试放松。它本身发生！

享受每一个冥想或声音之旅，您参与的越多，它就会移动得更多。
我期待着指导您完成各种冥想和声音之旅。