Espira - Meditation und Coachi

Nosso tempo mudou muito.

Queremos oferecer a você uma pequena ajuda para a vida cotidiana dessa forma.

O que a meditação pode fazer

Meditar regularmente pode reduzir os sintomas de estresse. Também pode ajudar com ansiedade e depressão, distúrbios do sono e queixas psicossomáticas, como enxaquecas e outras dores crônicas. Não pode substituir a consulta médica, mas também pode fornecer tratamento de suporte, como mostram vários estudos.

O que você deve ter em mente ao meditar?

Tudo o que eles devem prestar atenção em primeiro lugar é que eles têm um lugar onde se sentem confortáveis. Isso pode ser ao ar livre ou em sua casa, embora o último seja certamente mais fácil de fazer.
Você pode sentar-se ou deitar-se durante a meditação ou jornada sonora. Cada um de nós relaxa à sua maneira, e nossas emoções não são as mesmas todos os dias, então temos sensações diferentes e, portanto, eles vão querer sentar um dia e talvez deitar no outro dia.
Apenas fique confortável! Feche os olhos e ouça a voz ou a música, conforme você escolher. Você deixa seus pensamentos entrarem, isto é, não os afaste. Os pensamentos vêm e, em seguida, deixe-os seguir em frente e seu foco volta à meditação. Isso pode acontecer com muita frequência durante sua primeira meditação, mas fica cada vez menor de vez em quando. As idéias ou pensamentos durante uma meditação voltam mais tarde!
Não espere nada nem tente relaxar conscientemente. Acontece sozinho!

Aproveite cada meditação ou jornada sonora; quanto mais você se envolver, mais ela se moverá.
Estou ansioso para guiá-lo através das várias meditações e jornadas sonoras.