计算你的1RM和百分比与最知名的公式。

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2018年4月10日
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Calculate your 1RM APP

计算你的1RM和百分比与最知名的公式。

1RM是比电阻,可以让你仅做一个重复的练习。确定你在特定的时间和力量。了解你的1RM将帮助你知道你可以承受多少重量解除了重复的给定数量,它也可以用来检查测量值之间的变化知道,如果训练是有效还是无效。

要计算你的1RM,你需要知道有多少你可以举起的重量,多少代表你可以在一个特定的运动做的,最好是用不到12次重复进行计算,因为从那里计算变得不那么可靠。

在本应用中使用公式:

-Epley
-着陆器
-O'Conner等人
-Lombardi
-Mayhew等人
-Brzycki
-Wathen
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