Calculate your 1RM

가장 유명한 공식으로 1RM 및 백분율을 계산합니다.

1RM은 운동에서 하나의 반복을 만들 수 있습니다 특정 저항이다. 특정 시간에 당신의 힘과 능력을 결정합니다. 당신의 1RM을 아는 것은 당신이 반복 주어진 수를 올릴 수 얼마나 많은 무게를 알고 도움이 될 것입니다, 또한 교육 효과 여부되고 있는지 알고 측정 간의 변경을 확인하는 데 사용할 수 있습니다.

당신의 1RM을 계산하기 위해 당신은 당신이 들어 얼마나 많은 담당자 특정 운동에서 할 수 있습니다 얼마나 많은 무게를 알 필요가 거기에서 계산이 덜 안정적인되고 있기 때문에, 미만 12 반복으로 계산을 수행하는 것이 좋습니다.

이 응용 프로그램에 사용되는 공식 :

-Epley
-Lander
-O'Conner 외
-Lombardi
-Mayhew 외
-Brzycki
-Wathen