ACT Mindfully

ACT chánh niệm tạo ra như là một công cụ để dạy để quản lý những suy nghĩ, cảm xúc và cảm giác khó chịu mà không né tránh hoặc kiểm soát được. Đồng thời, nó thúc đẩy các cam kết hành động, để sống một cuộc sống của các giá trị của riêng mình. Nói cách khác, ACT chánh niệm dạy diễn xuất trong những xu hướng của cuộc sống có giá trị, thay đổi những gì có thể được thay đổi và chấp nhận những gì không thể được. Để thực hiện điều này bài tập sử dụng dựa trên cách tiếp cận chính của thế hệ thứ ba của tâm lý trị liệu hành vi nhận thức: cụ thể là chấp nhận và trị liệu Cam kết (ACT).

Các bài tập bao gồm có:

Chánh niệm ==== ====
Thiền Silent (audio)
Thiền về hơi thở (audio)
Body Scan (audio)
Walking Meditation (audio)

Khai mạc ==== ====
Các chi phí kiểm soát (tương tác)
Vượt quá giới hạn của họ (tương tác)
Thở không gian ba phút (audio)
Thiền từ bi (audio)
Quan sát những suy nghĩ (audio)
Thiền về cảm xúc (audio)

==== ==== Action
Giao tiếp hiệu quả (tương tác)
Cuộc sống mà bạn muốn sống (tương tác)
Hãy quyết định (tương tác)
Một mục tiêu (tương tác)
Tính sẵn sàng và hành động (audio)
Khám phá các giá trị (audio)

+ Kiểm soát hàng tuần