ACT Mindfully

ACT conscientemente creado como una herramienta para enseñar a manejar los pensamientos, las emociones y los sentimientos desagradables y sin evitarlos o ser controlada. Al mismo tiempo, se promovió el compromiso de actuar, con el fin de vivir una vida de sus propios valores. En otras palabras, actúan conscientemente enseña que actúa en las direcciones de la vida que tienen valor, cambiando lo que se puede cambiar y aceptar lo que no puede ser. Para llevar a cabo estos ejercicios de uso sobre la base de los principales enfoques de la tercera generación de la psicoterapia cognitivo-conductual: específicamente la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT).

Los ejercicios que se incluyen son:

Mindfulness ==== ====
La meditación silenciosa (audio)
Meditación en la respiración (audio)
Body Scan (audio)
Caminando Meditación (audio)

Apertura ==== ====
El costo del control (interactivo)
Más allá de sus límites (interactivo)
Respirar el espacio tres minutos (audio)
La meditación compasiva (audio)
Observar los pensamientos (audio)
Meditación en las emociones (audio)

==== ==== Acción
Comunicarse efectivamente (interactivo)
La vida que quieres vivir (interactivo)
Tomar una decisión (interactivo)
Un objetivo (interactivo)
Disponibilidad y Acción (audio)
Descubra los valores (audio)

+ Semanal de control