ACT Mindfully

ACT conscientemente criado como uma ferramenta para ensinar a gerir pensamentos, emoções e sentimentos desagradáveis, sem evitá-los ou ser controlado. Ao mesmo tempo, promoveu o compromisso de agir, a fim de viver uma vida de seus próprios valores. Em outras palavras, agir conscientemente ensina agindo nas direções da vida que têm valor, alterando o que pode ser mudado e aceitar o que não pode ser. Para realizar este uso exercícios baseados nas principais abordagens da terceira geração da psicoterapia cognitivo-comportamental: especificamente a Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT).

Os exercícios incluídos são:

Mindfulness ==== ====
Meditação silenciosa (áudio)
A meditação na respiração (áudio)
Varredura do corpo (áudio)
Andando Meditação (áudio)

Abertura ==== ====
O custo do controle (interativo)
Além de seus limites (interativo)
Respirar espaço de três minutos (áudio)
A meditação compassiva (áudio)
Observar os pensamentos (áudio)
Meditação sobre as emoções (áudio)

==== ==== Ação
Comunicar de forma eficaz (interativo)
A vida que você quer viver (interativo)
Faça uma decisão (interativo)
Um alvo (interativo)
Disponibilidade e Ação (áudio)
Descubra os valores (áudio)

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