Планка упражнение на 30 дней

Наверное, не существует упражнений, которые могли бы тягаться с планкой в плане универсальности. Планка – упражнение достаточно простое, эффективное, не занимает много времени, но при этом “работает” на все тело. Ежедневно выстаивая в планке по пять минут, вы сможете укрепить мышцы пресса, спины, рук и ног, а еще – как следует поработать над осанкой, гибкостью и равновесием.

Еще один плюс планки – в том, что ее можно делать где угодно и в любой экипировке. Дома, в зале, на зеленой травке, утром и вечером, в пижаме или спортивной форме – планка всегда будет одинаково эффективна.

Сильный, устойчивый корпус - это фундамент, который вам нужен не только для предотвращения травм, но и для свободного и сильного движения на каждой тренировке. Присоединяйтесь к 30-дневному испытанию планки, и вы увидите заметные изменения всего через месяц. Планка - это наиболее эффективное упражнение для сжигания жира на животе.

Один из лучших способов укрепить мышцы кора - это доски. Исследования показывают, что планка обеспечивает отличную активацию основных мышц, что подтверждает рекомендацию планки как для тренированных спортсменов, так и для неопытных спортсменов. Планка - отличный показатель силы корпуса и выносливости, но она выходит далеко за рамки того, чтобы помочь с плоским животом.

Планка - это 30-дневная программа, направленная на укрепление кора и повышение выносливости. Это четырехнедельное испытание с планкой поможет вам укрепить мышцы кора. Просто следуйте инструкциям в приложении, и вы будете готовы к лету на пляже.
Наши ежедневные тренировки с планкой предлагают быструю и качественную программу упражнений, которая включает в себя различные удержания планки. Упражнения укрепят ваш корпус всего за несколько минут в день. Ваши основные мышцы влияют почти на все движения. Наличие сильного корпуса уменьшает боли в спине, улучшает осанку и помогает наращивать функциональную силу для повседневной деятельности.

Тренировать группу мышц живота - задача не из легких.
Развитие сильного ядра обеспечит лучший опыт тренировки. Это завершит вашу фитнес-программу и поможет вам поддерживать хорошую форму на протяжении каждого движения. Возможно, вы уже знакомы с некоторыми распространенными упражнениями на мышцы кора, включая скручивания и бриджи.

Один из лучших способов укрепить мышцы кора - это доски. Исследования показывают, что планка обеспечивает отличную активацию основных мышц, что подтверждает рекомендацию планки как для тренированных спортсменов, так и для неопытных спортсменов. Этот план ежедневных тренировок с планкой предлагает быструю и качественную программу упражнений, которая включает в себя различные удержания планки. Упражнения укрепят ваш корпус всего за несколько минут в день.

30-дневная планка для подтянутого плоского пресса
Я всегда был поклонником планки для тренировки пресса и мышц кора. Планки сложны, эффективны и действительно помогают быстро подтянуть и тонизировать живот. Никакого оборудования или кранчей не требуется. Есть разные способы выполнить планку, чтобы увеличить сжигание калорий и задействовать больше мышц, чтобы вы могли получить сильный, подтянутый и подтянутый корпус.

Вот почему я собрал для вас этот 30-дневный вызов! В нем есть разные виды планок, которые тонизируют ваш живот. Если ваш желудок кажется более дряблым, чем просто потрясающим, вам это понравится. Готовы подтянуть и подтянуть пресс? Давай сделаем это!