Plank Workout - 30-Day Challen APP
एक मजबूत, स्थिर कोर वह नींव है जिसे आपको न केवल चोट को रोकने की जरूरत है बल्कि हर कसरत में स्वतंत्र रूप से और दृढ़ता से आगे बढ़ना है। 30 दिन के तख्तापलट की चुनौती में शामिल हों और आपको केवल एक महीने के समय में ध्यान देने योग्य परिवर्तन दिखाई देंगे। पेट की चर्बी कम करने के लिए प्लैंक सबसे प्रभावी HIIT बर्निंग व्यायाम है।
अपने कोर को मजबूत करने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है तख्तों के माध्यम से। अध्ययनों से पता चलता है कि तख्त उत्कृष्ट कोर मांसपेशी सक्रियण का उत्पादन करते हैं, जो प्रशिक्षित एथलीटों और अनुभवहीन व्यायामकर्ताओं दोनों के लिए तख्तों की सिफारिश का समर्थन करता है। तख़्तियां कोर ताकत और धीरज का एक बड़ा उपाय हैं, लेकिन वे एक सपाट पेट के साथ मदद करने से बहुत दूर जाते हैं।
कोर को मजबूत करने और धीरज का निर्माण करने के लिए तख़्त चुनौती 30 दिनों का कार्यक्रम है। यह 4 सप्ताह की तख्ती चुनौती आपको एक मजबूत कोर बनाने में मदद करेगी। बस एप्लिकेशन में निर्देशों का पालन करें और आप गर्मियों के लिए समुद्र तट पर तैयार रहेंगे।
हमारे दैनिक प्लैंक वर्कआउट एक त्वरित, गुणवत्ता वाले व्यायाम कार्यक्रम प्रदान करते हैं जिसमें विभिन्न प्रकार के प्लैंक होल्ड शामिल हैं। अभ्यास प्रति दिन कुछ ही मिनटों में आपके कोर को मजबूत करेगा। आपकी मुख्य मांसपेशियां लगभग सभी गति को प्रभावित करती हैं। एक मजबूत कोर होने से पीठ दर्द कम हो जाता है, मुद्रा में सुधार होता है और दिन-प्रतिदिन की गतिविधियों के लिए कार्यात्मक शक्ति का निर्माण करने में मदद मिलती है।
पेट की मांसपेशी समूह को प्रशिक्षित करना कोई आसान काम नहीं है।
एक मजबूत कोर का विकास एक बेहतर कसरत अनुभव प्रदान करेगा। यह आपके फिटनेस प्रोग्राम को राउंड आउट करेगा और आपको हर मूवमेंट में अच्छी फॉर्म बनाए रखने में मदद करेगा। आप पहले से ही कुछ सामान्य कोर अभ्यासों से परिचित हो सकते हैं, जिनमें क्रंच और पुल शामिल हैं।
अपने कोर को मजबूत करने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है तख्तों के माध्यम से। अध्ययनों से पता चलता है कि तख्त उत्कृष्ट कोर मांसपेशी सक्रियण का उत्पादन करते हैं, जो प्रशिक्षित एथलीटों और अनुभवहीन व्यायामकर्ताओं दोनों के लिए तख्तों की सिफारिश का समर्थन करता है। यह डेली प्लांक वर्कआउट प्लान एक त्वरित, गुणवत्ता वाला व्यायाम कार्यक्रम प्रदान करता है जिसमें विभिन्न प्रकार के प्लैंक होल्ड शामिल हैं। अभ्यास प्रति दिन कुछ ही मिनटों में आपके कोर को मजबूत करेगा।
टाइट टोन्ड फ्लैट एब्स के लिए 30 डे प्लैंक चैलेंज
मुझे हमेशा एब्स और कोर स्ट्रेंथ की ट्रेनिंग के लिए तख्तों का शौक रहा है। प्लांक चुनौतीपूर्ण, प्रभावी होते हैं, और वास्तव में पेट को जल्दी से कसने और टोन करने में मदद करते हैं। कोई उपकरण या crunches की आवश्यकता है। कैलोरी बर्न को बढ़ावा देने और अधिक मांसपेशियों को संलग्न करने के लिए एक तख़्त प्रदर्शन करने के विभिन्न तरीके हैं ताकि आप एक मजबूत, तंग, टोन्ड कोर प्राप्त कर सकें।
यही कारण है कि मैंने आपके लिए इस 30-दिवसीय तख़्त चुनौती को एक साथ रखा है! इसमें विभिन्न प्रकार के तख्त हैं जो आपके पेट को टोन करेंगे। यदि आपका पेट फैब से अधिक भरा हुआ लगता है, तो आप इसे पसंद करने वाले हैं। अपने एब्स को कसने और टोन करने के लिए तैयार हैं? चलो इसे करते हैं!
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अपने कोर को मजबूत करने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है तख्तों के माध्यम से। अध्ययनों से पता चलता है कि तख्त उत्कृष्ट कोर मांसपेशी सक्रियण का उत्पादन करते हैं, जो प्रशिक्षित एथलीटों और अनुभवहीन व्यायामकर्ताओं दोनों के लिए तख्तों की सिफारिश का समर्थन करता है। तख़्तियां कोर ताकत और धीरज का एक बड़ा उपाय हैं, लेकिन वे एक सपाट पेट के साथ मदद करने से बहुत दूर जाते हैं।
कोर को मजबूत करने और धीरज का निर्माण करने के लिए तख़्त चुनौती 30 दिनों का कार्यक्रम है। यह 4 सप्ताह की तख्ती चुनौती आपको एक मजबूत कोर बनाने में मदद करेगी। बस एप्लिकेशन में निर्देशों का पालन करें और आप गर्मियों के लिए समुद्र तट पर तैयार रहेंगे।
हमारे दैनिक प्लैंक वर्कआउट एक त्वरित, गुणवत्ता वाले व्यायाम कार्यक्रम प्रदान करते हैं जिसमें विभिन्न प्रकार के प्लैंक होल्ड शामिल हैं। अभ्यास प्रति दिन कुछ ही मिनटों में आपके कोर को मजबूत करेगा। आपकी मुख्य मांसपेशियां लगभग सभी गति को प्रभावित करती हैं। एक मजबूत कोर होने से पीठ दर्द कम हो जाता है, मुद्रा में सुधार होता है और दिन-प्रतिदिन की गतिविधियों के लिए कार्यात्मक शक्ति का निर्माण करने में मदद मिलती है।
पेट की मांसपेशी समूह को प्रशिक्षित करना कोई आसान काम नहीं है।
एक मजबूत कोर का विकास एक बेहतर कसरत अनुभव प्रदान करेगा। यह आपके फिटनेस प्रोग्राम को राउंड आउट करेगा और आपको हर मूवमेंट में अच्छी फॉर्म बनाए रखने में मदद करेगा। आप पहले से ही कुछ सामान्य कोर अभ्यासों से परिचित हो सकते हैं, जिनमें क्रंच और पुल शामिल हैं।
अपने कोर को मजबूत करने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है तख्तों के माध्यम से। अध्ययनों से पता चलता है कि तख्त उत्कृष्ट कोर मांसपेशी सक्रियण का उत्पादन करते हैं, जो प्रशिक्षित एथलीटों और अनुभवहीन व्यायामकर्ताओं दोनों के लिए तख्तों की सिफारिश का समर्थन करता है। यह डेली प्लांक वर्कआउट प्लान एक त्वरित, गुणवत्ता वाला व्यायाम कार्यक्रम प्रदान करता है जिसमें विभिन्न प्रकार के प्लैंक होल्ड शामिल हैं। अभ्यास प्रति दिन कुछ ही मिनटों में आपके कोर को मजबूत करेगा।
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मुझे हमेशा एब्स और कोर स्ट्रेंथ की ट्रेनिंग के लिए तख्तों का शौक रहा है। प्लांक चुनौतीपूर्ण, प्रभावी होते हैं, और वास्तव में पेट को जल्दी से कसने और टोन करने में मदद करते हैं। कोई उपकरण या crunches की आवश्यकता है। कैलोरी बर्न को बढ़ावा देने और अधिक मांसपेशियों को संलग्न करने के लिए एक तख़्त प्रदर्शन करने के विभिन्न तरीके हैं ताकि आप एक मजबूत, तंग, टोन्ड कोर प्राप्त कर सकें।
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