Plank Workout - 30-Day Challen

強くて安定したコアは、怪我を防ぐだけでなく、すべてのトレーニングで自由にそして強く動くために必要な基盤です。 30日間の厚板チャレンジに参加すると、わずか1か月で目立った変化が見られます。厚板は、おなかの脂肪を減らすための最も効果的なHIIT燃焼運動です。

コアを強化するための最良の方法の1つは、厚板を使用することです。研究によると、板は優れたコアマッスルの活性化を生み出し、トレーニングを受けたアスリートと経験の浅いエクササイザーの両方に板を推奨することをサポートしています。厚板はコアの強度と持久力の優れた尺度ですが、平らな胃を助けることをはるかに超えています。

プランクチャレンジは、コアを強化し、持久力を高めるための30日間のプログラムです。この4週間の厚板チャレンジは、強力なコアを構築するのに役立ちます。アプリの指示に従うだけで、夏に向けてビーチでの準備が整います。
私たちの毎日の板のトレーニングは、さまざまな板のホールドを含む迅速で質の高い運動プログラムを提供します。エクササイズは1日わずか数分であなたのコアを強化します。あなたのコアマッスルはほとんどすべての動きに影響を与えます。強いコアを持つことは、背中の痛みを軽減し、姿勢を改善し、日常の活動のための機能的な強さを構築するのに役立ちます。

腹筋群のトレーニングは簡単な作業ではありません。
強力なコアを開発すると、より良いトレーニング体験が得られます。それはあなたのフィットネスプログラムを締めくくり、あなたが各動きを通して良い形を維持するのを助けます。あなたはすでにクランチやブリッジを含むいくつかの一般的なコアエクササイズに精通しているかもしれません。

コアを強化するための最良の方法の1つは、厚板を使用することです。研究によると、板は優れたコアマッスルの活性化を生み出し、トレーニングを受けたアスリートと経験の浅いエクササイザーの両方に板を推奨することをサポートしています。このデイリープランクワークアウトプランは、さまざまなプランクホールドを含む迅速で質の高いエクササイズプログラムを提供します。エクササイズは1日わずか数分であなたのコアを強化します。

タイトなトーンのフラットアブのための30日間のプランクチャレンジ
私は常に腹筋とコアの強さをトレーニングするための板のファンでした。厚板は挑戦的で効果的であり、おなかをすばやく引き締めて調子を整えるのに本当に役立ちます。機器やクランチは必要ありません。厚板を実行してカロリー燃焼を促進し、より多くの筋肉を引き込む方法はいくつかあります。これにより、強く、きつく、引き締まったコアを得ることができます。

だから私はあなたのためにこの30日間の板の挑戦をまとめました！それはあなたのおなかを調子を整えるさまざまな種類の板を持っています。お腹がファブよりもたるんでいると感じたら、きっと気に入るはずです。腹筋を引き締めて調子を整える準備はできましたか？これをやろう！