Dietary Fiber Food Sources

руководство Пищевые волокна Foods это бесплатное приложение о продуктах фрукты & овощи диеты для людей всех возрастов, показывая список великих продуктов с высоким содержанием клетчатки, что вы должны съесть для здорового Gut кишок здоровья и потери веса. Мы собрали всех типов источников с высоким содержанием клетчатки пищевых подходящих для вашего ежедневного рациона.

Пищевое волокно также известный как грубые корма имеет важное значение для тела и имеет ряд преимуществ для здоровья. Это способствует снижению уровня холестерина, тем самым, снижая риск сердечно-сосудистых заболеваний. Волокно богатая диета помогает поддерживать уровень сахара в крови & борьбе с диабетом. Волокно Нормализует перистальтику кишечника, таким образом, освободив запоры, и помочь чрезвычайно в достижении здорового веса тела. Помимо этого он играет жизненно важную роль в предотвращении рака молочной железы Язвенная воспалительное заболевание кишечника в почках и желчном пузыре камни и гипертонической болезни и т.д.

Волокно добавляет большую часть к вашей диете и заставляет вас чувствовать себя полным быстрее, помогая вам контролировать свой вес. Нерастворимые волокна набухает табуреты и делает движение отходов через пищеварительный тракт быстрее, что лучше для кишечника.

Хорошие источники пищевых волокон включают
* Цельные зерновые
* бобовые и бобовые культуры
* Орехи и семена
* Фрукты и овощи

Питание кожи или кожуры фруктов и овощей обеспечивает большую дозу клетчатки, которая, естественно, в этих источниках, способствует снижению кровяного давления, воспаление, улучшить уровни HDL (хороший холестерин), сбросить лишний вес и улучшает здоровье & внешний вид кожи путем вымывания вредных токсинов.

Внимание: волокно поглощает воду из вашего тела, так что необходимо пить много жидкости, если увеличить количество волокнистых продуктов в свой ежедневный рацион. Неожиданно в том числе слишком много пищевых волокон в вашем рационе может вызвать побочные эффекты, такие как газ, вздутие живота, колики и спазмах Добавление волокна постепенно и пить достаточное количество жидкости и воды может помочь избежать этих проблем.