Step Away: Alcohol Help

هل واجهت مشاكل مع الكحول؟ هل أعرب آخرون عن قلقهم من أن شربك قد يكون خارج عن السيطرة؟ هل أنت مستعد للابتعاد عن عادات الشرب القديمة؟ إذا كنت مثل الكثير من الناس ، فإن التعامل مع مشكلة الشرب كان صعبًا للغاية ، خاصة إذا كنت تحاول القيام بذلك بمفردك. الخطوة هي هنا لمساعدتك في هذه العملية.
تقدم Step Away الأدوات اللازمة لإحداث تغيير إيجابي في شربك بسهولة وبشكل خاص على هاتفك الذكي. سيكون Step Away مساعدك الشخصي وأنت تمر بعملية تغيير الشرب. إنها توفر الهيكل الذي تحتاجه لمساعدتك على التوقف تمامًا أو تقليل شربك إلى مستويات آمنة. سيوفر لك الأدوات والمساءلة لإجراء تغيير إيجابي والبقاء معه. مع Step Away ، ليست هناك حاجة إلى الانتظار حتى اجتماعك القادم مع مستشار لتلقي استراتيجيات مفيدة وملاحظات حول تقدمك أثناء رحلتك إلى علاقة جديدة مع الكحول. مساعدة فورية ستكون هناك على هاتفك الذكي.
تم تطوير Step Away منذ عام 2013. لقد كان محور العديد من المنح المقدمة من المعهد الوطني لتعاطي الكحول وإدمان الكحول والمراكز الطبية لشؤون المحاربين القدامى. أظهرت الأبحاث أنها ساعدت الناس على تقليل شربهم بنسبة تصل إلى 60٪ وأن المستخدمين أشاروا إلى أنه كان مفيدًا جدًا في إعطائهم أدوات مفيدة وإبقائهم على المسار الصحيح. Step Away هو نظام مدعوم تجريبياً يمكنه مساعدتك في التحكم في شربك.
سوف تساعدك الخطوة بعيدا على القطاع الخاص والفعال:

• كن أكثر وعياً بأنماط الشرب والمحفزات.

• حدد هدفًا شاملًا للشرب (إما التوقف عن الشرب أو التخفيف من معدل شربك) بالإضافة إلى أهداف وسيطة أصغر لمساعدتك على النجاح على مراحل.
• حافظ على نفسك للمساءلة من خلال ردود الفعل المستمرة على التقدم المحرز الخاص بك.

• حافظ على السيطرة عندما تشعر بالإغراء للشرب من خلال توفير الأدوات المتاحة على الفور.

• تعلم استراتيجيات جديدة ومفيدة للتعامل مع الرغبة الشديدة ، والمزاجية السيئة والملل.

• اجعلك على المسار الصحيح أثناء "الأوقات الشديدة الخطورة" المحددة للشرب.

• ذكّر نفسك بأسباب قيامك بالتغيير عندما تشعر بأنك تشرب الخمر أو في وضع مغر.

• شارك تقدمك مع الآخرين (العائلة أو الأصدقاء أو مقدم الرعاية الصحية).

• مساعدتك على الاستعداد لـ "الأحداث عالية الخطورة" في الأسبوع المقبل - وتجنب استراتيجيّات الكحول.

• حدد الأنشطة البديلة (غير الصالحة للشرب) وجدولتها مباشرة في التقويم الخاص بك.
إذا اخترت استخدام Step Away ، فمن المهم جدًا أن تسمح للتطبيق بإرسال التنبيهات والإشعارات إليك. تم تصميمها لإبقاءك على المسار الصحيح ، خاصةً في الأوقات التي تحتاج فيها إلى مساعدة أكثر.