Touch sleep

這是一款改善失眠的睡眠療法，專門改善難以入睡時的痛苦時光。

推薦給以下人群
你發現很難入睡。
你不能放開你的智能手機，即使是在睡覺之前。
你在看視頻或玩遊戲時睡著了。

失眠被認為是由五個因素引起的。此應用程序專門設計用於幫助那些因“我感到焦慮而無法入睡”等心理因素而導致睡眠困難的人。

如果需要很長時間才能入睡，在黑暗中又無事可做，那麼白天的糟糕記憶和消極想法就會在你的腦海中盤旋。

如果你在睡前繼續有不愉快的想法，你會在每晚入睡前感到沮喪。一個惡性循環開始了，你開始對入睡感到焦慮，你的睡眠時間變得更短。

如果您過去嘗試過許多不同的方法，那麼這是一個很好的方法。

你試過睡前聽輕鬆的音樂嗎？一開始很好，但你可能已經習慣了，然後又回來了。
您是否認為跟踪您的睡眠和收集數據會幫助您睡得更好？你能使用你收集的數據嗎？
您知道智能手機的光線會影響您的睡眠嗎？你還躺在床上看你的智能手機嗎？

“專注於此時此地，清除雜念”的正念技巧也能有效誘導睡眠。
這聽起來很嚇人嗎？不用擔心。我們開發了一種“簡單的遊戲”，任何人都可以閉著眼睛和耳朵玩。
因為它是不看屏幕播放的，所以不會打擾您的睡眠。當您將注意力集中在遊戲上時，它有助於清除您的注意力並幫助您入睡。

從今晚開始，一邊觸摸手機一邊睡覺。

不是遊戲迷？沒關係。入睡前不能玩複雜的遊戲。準備入睡的身體對外界刺激很敏感，很快就會被喚醒。作為我們研究的結果，我們通過使用輕鬆的音樂、不太響亮的音效和極其簡單的控制來推進遊戲，實現了在入睡前遊戲的最佳操作。

特點總結

觸摸並滑動屏幕
簡單的遊戲玩法和控件可消除乾擾並幫助您入睡。當您聽到觀察目標出現的聲音時，用手指觸摸屏幕。將播放聲音讓您知道您進行了觀察，並且觀察次數會增加。

改善睡眠潛伏期。
從您上床睡覺到入睡的時間記錄為“睡眠潛伏期”。這個專門改善睡眠模式的應用程序除了增加觀察次數外，還強調改善睡眠潛伏期。

邊聽音樂邊放鬆。
八音盒般的 pico-pico 聲音讓人想起復古遊戲音樂的 8 位聲音。美妙的鋼琴音色既深沉又細膩。
整個森林的環境聲音。

今晚睡個好覺。