Good for the Swole

您完整的產前和產後鍛煉計劃可安全有效地指導您完成孕產的各個階段！接下來，在家中鍛煉視頻都旨在增強您的身體，使其懷孕，分娩以及產後恢復健康。

貝基·伯吉斯（Becky Burgess）是三個孩子的母親，並且完全理解女性作為忙碌的母親所面臨的挑戰。她是一名經過認證的培訓師，女性健身專家以及產前/產後健身專家。她指導了成千上萬的婦女進行懷孕和產後旅行，並在整個過程中幫助她們感到堅強，自信和充滿力量。

健身視頻分為幾部分，以幫助您完成任何階段的工作，每周向圖書館添加新的健身鍛煉！鍛煉可分為：

**第一學期

**第二學期

**第三學期

**產後恢復

**產後

**腹直肌分離

我們專注於從INSIDE身上增強身體！所有鍛煉都是在產前/產後階段專門針對女性的身體量身定制的，旨在幫助您的身體發揮應有的功能！它們有助於減輕懷孕時常見的酸痛，幫助您在分娩時有效地推動，幫助恢復核心產後，幫助預防尿失禁，幫助治愈腹部分離，並同時增強您的身體！

鍛煉示例：

**有氧HIIT

**腿+戰利品

**上身+深核心

**髖關節活動

**低腹肌+骨盆底

**姿勢背部+手臂

**臀部+大腿內側/外側

**出生準備

**產後恢復

**直腸舒張修復

**如何參與深層核心

**母乳喂養

貝基（Becky）指導您進行適當的鍛煉，呼吸技巧，深層核心參與，如何根據需要進行修改以及在進行一起鍛煉時保持動力。

鍛煉快速有效，只需要一組啞鈴和一個穩定球，並且全部為您而設計，可以使您擺脫運動中的大部分，然後開始美好的一天！

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