Keto Calculator - Low-Carb Mac

Keto Calculator foi projetado para ajudá-lo a determinar sua ingestão de macro ideal (macronutrientes) para a dieta cetogênica, bem como outros tipos de dietas com baixo teor de carboidratos.

Keto Calculator é baseado no KetoDiet Buddy (https://ketodietapp.com/Blog/page/KetoDiet-Buddy), uma calculadora ceto de código aberto (https://github.com/ketodiet/keto-calculator) para dietas com baixo teor de carboidratos .


Keto Calculator é - e sempre será - grátis. Você pode nos ajudar deixando um comentário.

Livre significa:

- sem assinaturas
- não adiciona
- sem inscrições
- total privacidade do usuário


O que é dieta cetogênica?
---------------------------

A dieta cetogênica é rica em gordura, adequada em proteínas e pobre em carboidratos. Geralmente, a proporção de macronutrientes varia dentro dos seguintes intervalos:

60-75% das calorias provenientes da gordura (ou até mais),
15-30% das calorias de proteínas e
5-10% das calorias de carboidratos.

A quantidade exata de gordura e proteína é uma questão de objetivos individuais, necessidades e níveis de atividade. Normalmente, a maioria das pessoas em dietas cetogênicas não consome mais de 5% das calorias dos carboidratos.

Na maioria dos casos, as pessoas que seguem uma dieta cetônica não precisam contar calorias. No entanto, à medida que se aproximam do peso ideal e a perda de peso diminui, a contagem de calorias pode ser útil para a perda de gordura.