Ein guter Plan: Achtsamkeit

좋은 계획은 일상생활에서 더 많은 마음챙김과 자기애를 위한 일상의 동반자입니다. 간단하지만 효과적인 반사 장치를 갖춘 이 앱은 바쁜 일상 생활에서 자신과 정신 건강을 위해 의식적으로 몇 분의 시간을 할애할 수 있도록 도와줍니다.

자신의 요구사항을 반영하고, 스트레스 패턴을 파악하고, 일기를 작성하여 감사를 훈련하는 것은 삶에 더 많은 만족과 휴식을 가져오는 데 도움이 되는 것으로 입증되었습니다. 강박적인 자기 최적화와 키치 없이.

우리는 당신의 삶에서 가장 중요한 앱은 당신의 삶에 관한 것이어야 한다고 생각합니다. 좋은 계획이 자기 관리에 도움이 되는 방법은 다음과 같습니다.

* 마음챙김 신호등: 사회적 접촉이나 신체 활동 등 웰빙에 영향을 미치는 8가지 요소를 매일 평가하세요. 이는 반드시 평가 자체에 관한 것이 아니라 자신의 말을 듣고 자신의 감정 상태를 주의 깊게 관찰하는 데 소요되는 몇 초에 관한 것입니다.

* 그래픽 평가: 영향 요인이 어떻게 관련되어 있고 웰빙에 영향을 미치는지 이해합니다. 사회적 접촉을 유지하지 않으면 스트레스 수준이 증가합니까? 덜 움직이면 잠이 더 심해지나요? 이렇게 하면 스트레스 패턴이 부담이 되기 전에 인식하고 조기에 개입할 수 있습니다.

* 감사일기: 매일 감사한 일 몇 가지를 적어보세요. 이는 당신을 더 행복하게 만들고 하루를 되돌아보고 마무리하는 데 도움이 되는 것으로 입증되었습니다. 매일이 좋은 날은 아니더라도 작은 것에서 좋은 점을 보고 감사를 표현하는 법을 배웁니다.

* 핀보드: 모든 일기 항목을 스크롤할 수 있습니다. 이렇게 하면 항상 인생의 좋은 점을 한눈에 볼 수 있습니다. 이 아름다운 추억 모음은 특히 나쁜 날에 정말 위안이 될 수 있습니다.

* 오늘의 좋은 생각 : 키치하고 진부한 표현에서 벗어나 새로운 시각을 보여줄 수 있는 감동적인 명언입니다.

* 알림 기능 : 매일 원하는 시간에 짧은 휴식 시간을 알려드립니다. 이러한 규칙성을 통해 마음챙김은 당신 삶의 필수적인 부분이 됩니다.

* 소리 풍경: 빗소리, 새소리, 고양이 가르랑거리는 소리, 바다 소리, 명상 음악 중에서 좋아하는 소리를 선택하고 결합하여 휴식을 취하거나 집중할 수 있는 나만의 소리 풍경을 만들어 보세요.

* 타이머: 시간 간격을 선택하면 시간이 다 되면 소리가 자동으로 중지됩니다. 잠들 때 복잡한 생각으로부터 주의를 돌리거나 생산적인 작업을 위한 집중 단계를 구성하는 데 적합합니다(Pomodoro).

* 다크 모드: 특히 항목이 저녁 루틴의 일부인 경우 다크 모드가 더 즐거울 수 있습니다.

* 보안: 귀하의 데이터는 당사로 전송되지 않으며 계정이 필요하지 않습니다. 이 앱은 광고도 전혀 없고 무료입니다.

출판사 도서의 보충 자료로도 적합합니다.