Mindy - medytacja, sen, rozwój

Abbassa il livello di stress, rilassati durante il giorno e calmati prima di andare a dormire. Quasi 1000 contenuti utili preparati da psicoterapeuti, psicologi e formatori di mindfulness sempre con te.

Grazie alle registrazioni disponibili in Mindy, imparerai a meditare e acquisire conoscenze sulla salute mentale. Troverai i tuoi modi preferiti per affrontare lo stress e l'ansia e ne noterai di più. Ti schiarirai le idee, calmerai i tuoi pensieri e migliorerai la qualità del tuo sonno.

MINDFULNESS E MEDITAZIONI GUIDATE
Tutto ciò che migliorerà la concentrazione, darà calma, aiuterà a guardare i pensieri con l'aiuto della meditazione e dei suoni originali. Meditazioni tematiche, corsi di mindfulness (anche per principianti), musiche originali da ascoltare in sottofondo ed esercizi di respirazione.

DORMIRE E RILASSARSI
Esercizi per rilassare il corpo e la mente: training autogeno, esercizi di respirazione, body scan, yoga nidra, musica rilassante. Prima di andare a letto, puoi ascoltare la voce di Krystyna Czubówna o Piotr Fronczewski nel relax e nella lettura della buonanotte.

SVILUPPO E SUPPORTO
Contenuti che ti mostreranno come formulare pensieri più solidali e amichevoli, abituarti a emozioni difficili e aiutare ad aumentare la forza mentale o la motivazione. Programmi di sviluppo, esercizi video interattivi, podcast con noti esperti. Supporto in terapia, prima e dopo - esercizi basati sulla CBT.

PROVE PSICOLOGICHE
Questionari verificati che ti aiuteranno a nominare i sintomi che osservi prima di visitare uno specialista e saranno una guida per migliorare la tua salute mentale. Test PSS - riconoscimento del livello di stress, AIS - Athens Insomnia Scale o GAD-7, che valuta i sintomi dell'ansia generalizzata.

Contenuti efficaci che sono già stati amati da 100.000 persone in Polonia:
ti aiutiamo a dormire
ci abituiamo alle emozioni difficili
combattiamo insieme lo stress

4 persone su 5 che hanno completato i corsi "Stress: primo soccorso" e "Mindfulness - introduzione" e hanno costantemente effettuato due misurazioni (n = 61) hanno ridotto il loro livello di stress.

Mindy è un metodo scientificamente provato per tutti coloro che:
- vuoi iniziare un'avventura con consapevolezza,
- stanno bene e vogliono svilupparsi ulteriormente, acquisire nuove abilità e conoscenze psicologiche
- hanno tempi più difficili e si stanno impegnando attivamente per una vita più felice e più sana
- lottare contro il declino della salute mentale e cercare ulteriore supporto* in qualsiasi momento, sempre a portata di mano.

*Ricorda che l'app non sostituirà mai una visita da un professionista della salute mentale. Se stai incontrando grandi difficoltà, cerca sempre un aiuto professionale.


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