30-15 IFT

उच्च तीव्रता प्रशिक्षण, कुई उच्च तीव्रता काम कम तीव्रता के समय के साथ बीच-बीच में बार-बार समय में होते हैं, हर एक खिलाड़ी की प्रशिक्षण कार्यक्रम का एक महत्वपूर्ण घटक है। IFT 30-15 (2008) एक बहुत ही लोकप्रिय रुक-रुक कर चल रहा है सब खेल रहा मानकों के लगभग हर टीम और रैकेट के खेल में दुनिया भर में इस्तेमाल एथलीटों का परीक्षण करने और उनकी चलाने के आधार पर उच्च तीव्रता कार्यक्रमों विशिष्ट करने के लिए परीक्षा है। परीक्षण (VIFT) के अंतिम गति अधिकतम एरोबिक शक्ति, अवायवीय गति आरक्षित, अंतर-उबरने के प्रयासों और नेतृत्व की क्षमता के परिवर्तन की एक यौगिक उपाय है। निरंतर और / या रैखिक परीक्षण की तुलना में, VIFT का उपयोग कर उच्च तीव्रता प्रशिक्षण के दौरान (खिलाड़ियों के बीच) और अधिक समरूप चयापचय प्रतिक्रिया के लिए अनुमति देता है। अनुप्रयोग के भीतर यह सरल लक्ष्य पहले) लिखित जानकारी कैसे क्षेत्र में परीक्षण की स्थापना के लिए और 2) ऑडियो सुराग (ध्वनि फ़ाइलें) खिलाड़ियों के लिए परीक्षण के दौरान खुद को गति करने के लिए है 1 के साथ मैदान चिकित्सकों प्रदान करने के लिए है।