30-15 IFT

El entrenamiento de alta intensidad, qui Consiste en períodos repetidos de trabajo de alta intensidad intercalados con períodos de menor intensidad, es un componente clave del programa de entrenamiento de cada atleta. El IFT 30-15 (2008) es una prueba de carrera intermitente muy popular utilizado en todo el mundo en casi todos los equipos y deportes de raqueta de todas las normas que juegan para poner a prueba los atletas e individualizar sus programas de alta intensidad a base de correr. La velocidad final de la prueba (VIFT) es una medida compuesta de la máxima potencia aeróbica, anaeróbica reserva de velocidad, los esfuerzos inter-recuperación y el cambio de la capacidad de liderazgo. En comparación con las pruebas continuas y / o lineales, utilizando VIFT permite más homogéneos (entre jugadores) respuestas metabólicas durante el entrenamiento de alta intensidad. Este simple objetivo dentro de la primera aplicación es proporcionar a los profesionales de campo con 1) la información escrita es cómo configurar la prueba en el campo y 2) pistas de audio (archivos de sonido) para los jugadores a acompasarse A lo largo de la prueba.