MindFull: Anxiety Tracker

مرحبا بكم في MindFull! تم إنشاء هذا التطبيق بالاشتراك مع معالج مرخص للمساعدة في إدارة التوتر والقلق والعافية العامة من خلال تتبع الأعراض الجسدية والعاطفية التي يشعر بها طوال اليوم. ابحث عن أنماط واكتسب نظرة ثاقبة على أفكارك لتحسين صحتك. يتم تخزين جميع البيانات محليًا على جهازك ولا يتم استخدامها أبدًا لأغراض التسويق.

شاهد رسمًا بيانيًا متحركًا لبياناتك استنادًا إلى الأسبوع أو الشهر أو السنة. سيسلط التطبيق الضوء على أكثر الأعراض حدة وتكرارًا وخفيفة التي تظهر خلال هذه الفترات الزمنية. يمكنك أيضًا اختيار الأعراض التي تريد تصورها على الرسم البياني من خلال المرشحات. تعرف على عدد مرات ظهور الأعراض ومتوسط ​​حدتها للأسبوع أو الشهر أو السنة!

يمكن أن تكون الأعراض واحدة من ستة تصنيفات: لا توجد ، منخفضة جدًا ، منخفضة ، متوسطة ، مرتفعة ، ومرتفعة جدًا. إذا كنت تعاني من أعراض أكثر حدة ، فامنحها تصنيفًا أعلى. كلما زاد ارتفاع الشريط في الرسم البياني ، زادت حدة الأعراض.

هناك عشرة أعراض جسدية وعشرة أعراض نفسية. الأعراض الجسدية المتوفرة هي:
• صداع الراس
• آلام في الصدر
• توتر / ألم العضلات
• الغثيان
• ضيق في التنفس
• التعرق المفرط
• رجفة / اهتزاز
• ألم المعدة
• فقدان الشهية
• اضطراب النوم

الأعراض العاطفية في التطبيق هي:
• الشعور بالغضب
• اشعر بالحزن
• صعوبة الانتباه
• القلق المفرط
• اشعر بالارهاق
• الشعور باليأس
• ذعر
• الخوف
• الجرأة / حدة
• التجنب

يتم تصنيف جميع الأعراض بشكل افتراضي إلى "لا شيء" ، لذا يمكنك تخطي الأعراض التي لم تختبرها. أخيرًا ، يمكنك إضافة بعض الملاحظات الاختيارية حول أي شيء مهم حدث. إذا كنت تعتقد أن شيئًا ما يساهم في قلقك ، فقد يكون من المفيد كتابته. تؤدي إضافة ملاحظات كل يوم إلى إنشاء دفتر يوميات يوضح تقدمك بمرور الوقت ، ويمكن للكتابة عن الأشياء الجيدة التي حدثت أن تساعد في تحسين اليقظة.