FFMI Calculator

这款 FFMI 计算器是健美运动员和健身爱好者的完美应用程序，因为它可以估算瘦体重、FFMI 和调整后的 FFMI。所涉及的三个公式可以在下面找到：

瘦肉 = 体重 kg x (1.0 - (体脂 %/ 100.0))

FFMI = (精益 / 2.2) / ((高度，英尺 x 12.0 + 英寸) x 0.0254)2 x 2.20462

调整后的 FFMI = FFMI + (6.1 x (1.8 - ((Height in ft x 12.0 + in) x 0.0254)))

一个指数中的 FFMI 解释了一个人的肌肉量，与他们的体重和身高相关。它有助于跟踪减脂进度以及肌肉锻炼过程。

下表介绍了 FFMI 评分及其在肌肉质量方面的解释：
FFMI 评分 肌肉质量解释
16 - 17 低于平均水平
18 - 19 平均
20 - 21 高于平均水平
22 优秀
23 -25 高级
26 - 27 怀疑使用类固醇*
28 - 30 可能使用类固醇**

* 26-27 的 FFMI 值表明怀疑使用类固醇，但仍然可以自然实现。

** 28 – 30 的 FFMI 值极不可能自然获得。

还有其他类型的体重指数，例如体重指数 (BMI)，但与这些指数相比，FFMI 更为具体。

例如，它解决了对 BMI 的主要批评之一，即两个体重和身高相同的受试者将具有相同的 BMI，尽管脂肪/肌肉量不同。