30 Day Plank Challenge

进行30天木板挑战
木板练习是一些可以加强整个核心的最佳练习。请记住，你的核心包括的不仅仅是你的腹肌。

如何在一个月内让你的身体变得健康？ Planking是一项全身锻炼，你可以通过铺板每天不到5分钟改变你的身体。

完美你的木板（或学会第一次拿一个）来调整你的中间，并在短短30天内提升你的平衡和姿势。

强大的核心是强壮身体的基础。想一想：如果它的树干不稳固，树木会掉下来。做核心工作不仅仅是关于你的中间人;拥有强大的核心将使您成为更好的跑步者，冲浪者或瑜伽士（或您喜欢做的任何活动），同时改善您的姿势和平衡。锻炼你的核心也可以保护你免受腰痛 - 是的，它也可以调节你的腹肌。

木板是最好的核心锻炼之一。木板不仅可以为您的腹肌，臀肌和腿筋创造奇迹，而且您还会发现它也会增强您的精神耐力。随着月份的进展，挑战会促使你每隔几天抓住你的木板。到月底，目标是保持5分钟的木板。木板不仅是锻炼核心的好方法，而且木板的好处包括更强壮的背部，更好的平衡和姿势。

我们创建了一个易于遵循的30天木板挑战，可以立即为您带来强大的ab核心优势。你的目标是在你保持自己体重的整个过程中保持适当的体形。这意味着您将保持整个身体的直线，从高跟鞋到臀部到肩膀。

Plank Challenge适合任何年龄段的男性和女性。不需要任何设备或特殊类型的机器，只需要您的身体。

Plank是体重锻炼的一种形式，永远不会消失，因为它非常强大，需要你花费少量时间。 Plank帮助您在很短的时间内取得实质性成果。在我们的案例中，只需1个月的培训。

大多数情况下，最简单的锻炼动作可以为您的健身需求带来最大的收益，而木板则属于该类别。普朗克很适合雕刻你的核心，但不仅如此，它也适用于你的臀部和腿筋。

这个30天的木板挑战非常适合那些想要获得更小的腰部和性感平坦的肚子的人。

特征：
- 自动记录培训进度
- 总共5个挑战
- 创造自己的挑战
- 逐步增加运动强度和难度
- 跟踪每次铺板练习的最佳尝试
- 适合初学者和中级人员的多种锻炼计划

通过这个为期30天的木板挑战来改变你的身体，超越你的健身目标。
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