REM Volver a casa

Đó là một chương trình đào tạo về Chánh niệm hay Chú ý Toàn diện, khả năng của tâm trí hướng sự chú ý đến thời điểm hiện tại với sự chấp nhận mọi thứ phát sinh.

Huấn luyện chánh niệm có nghiên cứu chắc chắn hỗ trợ lợi ích của nó trong việc thúc đẩy điều chỉnh cảm xúc và giảm căng thẳng.

REM đề xuất một hướng dẫn có hướng dẫn, chứ không chỉ là một tập hợp các bài thiền, để đào tạo dần dần qua 8 giai đoạn có thể trùng với ngày, tuần hoặc tháng, tùy thuộc vào tốc độ ưa thích hoặc có thể có của mỗi người dùng.

Mỗi giai đoạn cung cấp ba phần được gọi là: NGHE, THỰC HÀNH và TÍCH HỢP. Thông qua chương trình, bạn sẽ học được trong phần NGHE một số thông tin quan trọng để rèn luyện trí óc của mình, bạn sẽ được giới thiệu trong phần THỰC HÀNH về các thực hành cơ bản của Chánh niệm và trong phần TỔNG HỢP, các ý tưởng sẽ được gợi ý để kết hợp thái độ này trong cuộc sống hàng ngày. mạng sống.

Chương trình được phát triển bởi một nhóm gồm ba bác sĩ tâm thần và một nhà tâm lý học lâm sàng, những người làm việc trong Hệ thống Y tế Quốc gia Tây Ban Nha, tại Bệnh viện Đại học La Paz và Bệnh viện Príncipe de Asturias và tại các trường Đại học Autonomous và Alcalá ở Madrid. Nhóm chuyên gia này là nhóm tiên phong trong việc tích hợp các chương trình Chánh niệm vào thực hành lâm sàng thông thường của họ với những bệnh nhân bị trầm cảm, lo lắng, đau mãn tính hoặc các rối loạn khác, cũng như các bệnh ung thư, truyền nhiễm hoặc thần kinh. Họ cũng đã thực hiện công việc nghiên cứu về tác động của các chương trình này đối với các vấn đề sức khỏe khác nhau và tác động của khóa đào tạo này đối với việc đào tạo các nhà trị liệu trong tương lai. Họ đã xuất bản tác phẩm của mình trên các tạp chí có tác động quốc tế, trong sách và trong các chương sách.

Chương trình đã được họ thiết kế dựa trên các chương trình Chánh niệm tiêu chuẩn hóa khác mà họ cũng đã đào tạo, dựa trên dữ liệu từ các tài liệu khoa học quốc tế, dựa trên nghiên cứu nghiêm ngặt về kinh điển Phật giáo, gốc rễ của thực hành và dựa trên kinh nghiệm lâm sàng sâu rộng của họ.

Cả hai giáo lý được cung cấp trong phần nghe hoặc các thực hành chính thức đều có thời lượng tối đa là 12 hoặc 15 phút, để giúp chúng dễ tiếp cận với hoạt động hàng ngày và tiếp cận thực hành hàng ngày một cách nhẹ nhàng.

Chương trình cũng cung cấp cho bạn số liệu thống kê về các phương pháp của bạn, cho từng phần riêng biệt và trên toàn cầu. Nó cũng cung cấp cho bạn, nếu bạn muốn, lời nhắc hàng ngày về thời gian đã chọn để luyện tập và vào ngày cuối cùng, giai đoạn thứ 8 của chương trình, nó đề xuất gửi cho bạn vào một thời điểm trong tương lai, một lời nhắc do bạn viết dưới dạng một bức thư, với tất cả những gì bạn thấy có giá trị để giữ cho đến hết đời.

Bạn có thể nghe và thực hành miễn phí hai giai đoạn đầu tiên. Các giai đoạn từ thứ 3 đến thứ 8 được mở khóa sau khi trả một khoản chi phí nhỏ là 3,99 euro. Bạn có thể tùy ý sử dụng chương trình và khám phá nó, nhưng bạn cũng có thể làm theo các bước được đề xuất trong ứng dụng. Trong trường hợp này, việc học trong phần Nghe và thực hành trong phần Thực hành dần dần chuyển từ giai đoạn 1 sang giai đoạn 8, để bạn có thể tích hợp tất cả những điều này một cách tự nhiên vào cuộc sống của mình.

Bằng cách mua gói “REM Volver a casa Complete”, bạn sẽ có quyền truy cập không giới hạn vào tất cả nội dung và chức năng của ứng dụng.

REM Going Home là một hướng dẫn đầy đủ thông tin để giới thiệu bản thân về Chánh niệm một cách thân thiện và yêu cầu người dùng nỗ lực một cách thanh thản để họ có thể điều chỉnh theo nhu cầu của mình, nhằm bắt đầu thực hành.