SOTKA

Tüm dünyada 1.000.000'den fazla insanın hayatlarını değiştirmesine yardımcı olan ilk EduFitness (Eğitim + Fitness) uygulaması olan SOTKA'ya hoş geldiniz.

!!! BU BAŞKA BİR FITNESS UYGULAMASI VEYA ANTRENMAN MARATONU DEĞİLDİR !!!

Bu, temel fiziksel aktivite eğitimi ve sağlıklı bir yaşam tarzı ile hayatlarını dönüştürmek isteyenler için geliştirilmiş ÜCRETSİZ bir eğitim kursudur. Bu nedenle, burada garip zorluklar, aşırı egzersizler veya fitness “guruları”ndan tavsiyeler bulamazsınız. Bunun yerine, vücudunuzun nasıl çalıştığı ve sağlık, güç, güzellik kazanmak ve yaşam kalitenizi artırmak için ne yapmanız gerektiği konusunda tam olarak eğitileceksiniz!

SOTKA programı 100 gün için tasarlanmıştır, bu süre zarfında yeni faydalı bilgiler alacaksınız ve temel vücut ağırlığı egzersizlerinin eğitim komplekslerini gerçekleştireceksiniz.

TEMEL Blok (1. Gün - 49. Gün):

- Vücut ağırlığı egzersizlerinin detaylı incelemesi
- Beslenmenin detaylı incelemesi
- Nasıl nefes alınır, esneklik nasıl geliştirilir, yaz/kış antrenmanları nasıl yapılır, pull-up'ları sıfırdan nasıl öğrenilir, ne kadar su içilir ve antrenman ne kadar sürer gibi başlangıç ​​seviyesindeki en popüler soruların cevaplarını içeren bilgi yazıları oturum vb olmalıdır.

GELİŞMİŞ Blok (50. Gün - 91. Gün):
- Biyomekanik ve kas çalışması egzersizleri
- Her hafta yeni eğitim teknikleri
- Farklı vücut sistemlerinin (kardiyovasküler, solunum, kas) detaylı incelemesi
- Eğitim programları tasarımı üzerine bir uygulama

TURBO Blok (92. Gün - 98. Gün):

- Yedi benzersiz antrenman rutini ile kendinize meydan okuyun