30 Day Home Workouts

วิธีลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว ปรับปรุงสุขภาพของคุณ และมีรูปร่างกระชับโดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์ที่บ้านในเวลาเพียง 30 วัน?

การออกกำลังกายที่บ้าน 30 วัน (ความท้าทายด้านฟิตเนส 30 วัน) จะช่วยคุณได้ แอปฟิตเนสนี้มีการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพมากมายเพื่อช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายการออกกำลังกาย ด้วยการผสมผสานระหว่างกิจวัตรแอโรบิก เซอร์กิตเทรนนิ่ง และการออกกำลังกายแบบเน้นความแข็งแกร่ง คุณสามารถลดน้ำหนัก กระชับสัดส่วน และสร้างกล้ามเนื้อได้โดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์

คุณสมบัติของแอพ:
🏋️ แผนชาเลนจ์ฟิตเนส 30 วัน
• 30 วัน Full Body Challenge – ออกกำลังกายทั้งตัวที่บ้าน
• ความท้าทาย 30 วันสำหรับกล้ามหน้าท้อง – กำหนดเป้าหมายกล้ามหน้าท้องของคุณเพื่อลดไขมันหน้าท้อง สร้างกล้ามหน้าท้องให้มีซิกแพค และรับผลลัพธ์ในเวลาเพียง 30 วัน
• ความท้าทายด้านอาวุธ 30 วัน – เสริมสร้างแขนของคุณด้วยการออกกำลังกายแบบกำหนดเป้าหมาย
• ความท้าทายก้น 30 วัน – ปั้นและกระชับบั้นท้ายของคุณ
• ความท้าทายด้านขา 30 วัน – สร้างเรียวขาให้แข็งแรงและกระชับใน 30 วัน

💪 การออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพ
• การออกกำลังกาย 7 นาที – การออกกำลังกายที่รวดเร็วและเข้มข้นสูงเพื่อให้เหมาะกับตารางงานที่ยุ่งของคุณ
• การออกกำลังกายสไตล์ยิม – ออกกำลังกายระดับยิมที่บ้านด้วยการออกกำลังกายแบบบอดี้เวท
• การออกกำลังกายทั้งร่างกาย หน้าอก ขา หน้าท้อง หน้าอก และก้น รวมถึงการออกกำลังกายอุ่นเครื่องและยืดกล้ามเนื้อ
• ไม่มีอุปกรณ์ – การออกกำลังกายทั้งหมดสามารถทำได้ที่บ้านโดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์

📅 การติดตามความคืบหน้า
• ปฏิทิน: ติดตามการออกกำลังกายของคุณและรักษาแรงบันดาลใจด้วยการบันทึกประวัติการออกกำลังกายของคุณ
• การแจ้งเตือนการออกกำลังกาย: ตั้งค่าการแจ้งเตือนการออกกำลังกายทุกวันเพื่อให้คุณออกกำลังกายได้ตามปกติ
• 3 ระดับความยาก: เหมาะสำหรับทุกระดับการออกกำลังกายระดับเริ่มต้น ระดับกลาง และระดับสูง

🥗 แผนอาหารและเคล็ดลับในการลดน้ำหนัก
• แผนอาหาร: แผนอาหาร 30 วันเพื่อเสริมการออกกำลังกายและช่วยลดน้ำหนัก
• เครื่องคำนวณ BMI และ BMR: ติดตามการวัดร่างกายของคุณเพื่อติดตามความคืบหน้า
• เคล็ดลับการควบคุมอาหาร: เคล็ดลับที่มีประสิทธิภาพเพื่อช่วยให้คุณลดน้ำหนักและเผาผลาญไขมันหน้าท้องได้เร็วขึ้น

🔥 ออกกำลังกายที่บ้าน
• คำแนะนำทีละขั้นตอน: คำแนะนำโดยละเอียดสำหรับการออกกำลังกายแต่ละครั้ง
• เหมาะสำหรับผู้ชายและผู้หญิง: การออกกำลังกายที่ออกแบบมาเพื่อทั้งชายและหญิงเพื่อช่วยให้คุณฟิต ลดน้ำหนัก และสร้างกล้ามเนื้อ

เหตุใดจึงเลือกออกกำลังกายที่บ้าน 30 วัน
• ใช้งานง่าย: ออกกำลังกายง่ายๆ ทำตามได้สะดวก ไม่ต้องใช้อุปกรณ์
• ออกแบบทางวิทยาศาสตร์: การออกกำลังกายทั้งหมดอิงตามวิทยาศาสตร์การกีฬา ออกแบบมาเพื่อการเผาผลาญไขมันและสร้างกล้ามเนื้ออย่างมีประสิทธิภาพ
• สะดวก: ออกกำลังกายได้ทุกที่ทุกเวลา โดยไม่ต้องพึ่งฟิตเนส

ฟิตร่างกายใน 30 วัน
• เผาผลาญไขมันและสร้างกล้ามเนื้อโดยใช้เวลาน้อยลงด้วยแผนการออกกำลังกายแบบทีละขั้นตอนของเรา
• เหมาะสำหรับการออกกำลังกายทุกระดับไม่ว่าคุณจะเป็นมือใหม่หรือมืออาชีพ
• เริ่มต้นการเดินทางออกกำลังกายของคุณตอนนี้และเห็นผลในเวลาเพียง 30 วัน!