Achtsam

Mindful: la primera aplicación de atención plena centrada en el usuario con meditaciones guiadas y música de piano relajante

Esta aplicación te ayudará con tu práctica diaria de atención plena. "Achtsam" recomienda el ejercicio adecuado para usted según la situación y, por lo tanto, se adapta perfectamente a sus necesidades actuales. No importa si ya tiene experiencia con los ejercicios de atención plena o recién está comenzando: con "Achtsam" entrena para volverse más consciente, relajado e interiormente más fuerte en la vida cotidiana.

Su beneficio:

1) Orientación individual: con una breve consulta de estado actual, los ejercicios siempre se adaptan con precisión a usted. La aplicación tiene en cuenta tu postura actual, tu nivel de estrés, tu cuota de tiempo y si puedes cerrar los ojos.

2) Gran variedad: te esperan un total de 54 ejercicios gratuitos y diseñados individualmente, inspirados en el pionero del mindfulness Jon Kabat-Zinn.

3) Discurso y música: un total de 216 minutos de ejercicios de atención plena guiados por profesionales, acompañados de música de piano especialmente compuesta.

4) Apto para el uso diario y sostenible: el ejercicio más corto dura solo un minuto, ¡esto hace que la práctica de la atención plena sea posible en cualquier momento, en cualquier lugar y a largo plazo!

Características:

- Selección de acompañamiento de locutor y piano: Puede usar iconos para encender y apagar la voz del locutor y/o la música de piano individualmente durante cada ejercicio.

- Texto de instrucción en forma abreviada: en todos los ejercicios en los que mantenga los ojos abiertos, puede optar por leer el texto de instrucción en forma abreviada.

- Guardar favoritos: puede usar el símbolo del corazón para guardar los ejercicios en una lista de favoritos durante y después de la reproducción para que pueda encontrar rápidamente sus ejercicios favoritos nuevamente.

- Cumplir con eso vale la pena: si sigues con tu práctica de atención plena todos los días, el mojón crecerá gradualmente en la pantalla de inicio. Schaffst Du es, alle acht Steine aufzutürmen? Además, ahora florecen flores de diferentes colores alrededor del túmulo. Hay una flor amarilla para la versatilidad, es decir, tan pronto como se hayan completado todos los ejercicios de las categorías acostado, sentado, de pie y caminando. Las flores rojas honran la perseverancia: comenzando con 50 minutos seguidos de práctica de atención plena hasta 10.000 minutos. Las flores azules simbolizan el número total acumulado de días.


Condiciones:

Die App ist nun komplett kostenfrei verfügbar.


El equipo:

Aline Schmid: Aline es formadora de mindfulness, mediadora y coach empresarial sistémica. En sus seminarios y cursos de formación para particulares y empresas, es especialmente importante para ella hacer que el mindfulness sea fácil y sostenible de experimentar en la vida cotidiana. También forma a futuros formadores de mindfulness y resiliencia y escribe artículos para revistas especializadas. Ella misma diseñó, grabó y escribió los 54 ejercicios en la aplicación.

Steffen Grell: Como ingeniero industrial, Steffen Grell conoció el lado agitado de la vida cotidiana. Como compositor, se dedica por completo a la música de relajación y a la cuestión de cómo puede crear un espacio de paz interior y claridad a través de su trabajo. Compuso 12 piezas para piano para los diversos ejercicios.

"Consciente": vive conscientemente, con calma, con firmeza.