Kegel exercise－Floor muscles

تمارين كيجل اليومية للرجال والنساء هي نوع خاص من التدريب لتقوية والحفاظ على صحة الجسم الداخلية. سيساعدك تطبيق اللياقة البدنية لقاع الحوض على تطوير وتقوية هذه العضلات ببساطة وفعالية. سيساعدك المدرب الافتراضي ويساعدك على جدول مدته 8 أسابيع.

⮕ فوائد تطبيقات تمارين كيجل للنساء
• تقوية والحفاظ على خطة قاع الحوض أثناء الحمل.
• الحد من متلازمات الألم أثناء التقلصات.
• تسريع الشفاء بعد الولادة.
• الوقاية من تدلي الأعضاء الداخلية.
• تمارين الحوض للنساء المدرب مفيدة جدا لتقوية الصحة العامة.

⮕ وبالنسبة للرجال ، ما هي الفوائد؟
• تحسين السيطرة على المثانة.
• تمرين تذكير كيجل والمدرب يزيدان القوة البدنية الداخلية الكلية.
• الحد من متلازمات التهاب البروستاتا.
• الوقاية من الصحة العامة للذكور وقاع الحوض أولاً.

👍 حتى إذا كنت قد أجريت تطبيقات تمارين كيجل السهلة للنساء الحوامل ، فوافق على اتباع نهج منتظم والجدول الزمني المنتظم سيعطي نتائج أفضل بكثير. علاوة على ذلك ، تستخدم تمارين قاع الحوض للنساء نظامًا لزيادة الحمل ، ومع كل درس يزداد التعقيد ، كما هو الحال مع النتائج!

⮕ وظائف التطبيق
⦿ تطبيقات تمارين كيجل للرجال والنساء الحوامل ، تحتوي على 10 أنواع مختلفة منها 🧘: التوتر القصير والطويل والضغط وما إلى ذلك لن يسمح لك فقط بتدريب العضلات ولكن أيضًا لتخفيف التوتر الزائد.
⦿ نظام تنفس متطور يجعل التدريب أكثر فعالية.
⦿ إحصاءات تجريب مفصلة. شاهد تقدمك على تطبيق اللياقة البدنية لقاع الحوض وشاهد كيف تتحسن نتائجك!
⦿ يمكنك تتبع التغيرات في وزنك ، وكذلك قياس متلازمات الألم. بهذه الطريقة ، يمكنك بسهولة تتبع قياس الألم وكيف يتأثر بأداء مدرب تمارين Kegel المنزلي السهل.
⦿ الجدول اليومي: يوصى بالتدرب من 1 إلى 3 مرات في اليوم. يمكنك تخصيص الخطة لنفسك.
⦿ نظام التذكيرات. خصوصية أداء تمارين قاع الحوض لتدريب الرجال هي أنها تحتاج إلى القيام بها بانتظام. ونحن نعتني بذلك - فقط اضبط تذكير مدرب تمارين كيجل للبدء!

⮕ إذا كان لديك ضيق في الوقت
تستمر كل جلسة من دقيقتين إلى 7 دقائق ، وفي مستويات الصعوبة الأعلى ، ستستغرق الجلسات وقتًا أطول قليلاً. كما تبين الممارسة ، ستكون هذه المدة مثالية للمستخدمين المشغولين ويمكنك دائمًا العثور على 5 دقائق لدعم صحتك. لكن كل جلسة يومية لرجال كيجل تتطلب القليل من التركيز ، لذا ابحث عن معسكر هادئ حيث يمكنك الاسترخاء التام.

⮕ كيف نفعل؟
يحتوي كل تمرين على وصف تفصيلي ، بالإضافة إلى مدرب افتراضي أثناء التدريب سيرشدك ويقترح ما يجب القيام به وكيفية أدائه. كلما احتجت إلى تمرين كيجل للضغط أو الاسترخاء أو شد عضلات قاع الحوض - ما عليك سوى اتباع الخطة واتباع التعليمات! مبدأ التدريب هو نفسه بالنسبة للرجال المصابين بمتلازمة التهاب البروستاتا وللنساء.

إخلاء المسؤولية: هذا التطبيق هو مصدر للمعلومات ولا يقدم أي نصيحة طبية ، ولا ينبغي استخدامه من قبل الأفراد دون سن 18 عامًا. يوصى باستشارة الطبيب والحصول على مشورة مهنية للتأكد من أنه يمكنك القيام بهذا النشاط

بعد أسبوع من الدراسة ، يمكنك رؤية النتائج الأولى.
ما عليك سوى بدء أول جهاز تمارين رياضية Kegel يوميًا مجانًا وشاهد كيف يعمل!